એક નાજુક પ્રશ્ન: શાંતિથી અને શાંતિથી શૌચાલયમાં કેવી રીતે જવું

શૌચ દર

શૌચાલયમાં જવાની ઇચ્છાને કેવી રીતે દૂર કરવી તે વિશે આશ્ચર્ય પામતી વ્યક્તિએ કુદરતી શારીરિક પ્રક્રિયાના સારને સમજવું જોઈએ, જે કેટલીકવાર શૌચાલયની મુલાકાત લેવાની અનિવાર્ય ઇચ્છાનું કારણ બને છે.

"શૌચ" શબ્દનો અર્થ શરીરમાંથી પાચનતંત્રમાં પ્રવેશેલા ઉત્પાદનોના અપાચ્ય અવશેષોના અંત સુધી દૂર કરવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયા વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તેની જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્યનું સૂચક છે.

જીવનના લગભગ 2-3 વર્ષ સુધી, આવા કૃત્ય વ્યક્તિ દ્વારા નિયંત્રિત નથી. નાના બાળકોમાં આંતરડાની હિલચાલ પ્રથમ અરજ પર થાય છે. ત્યારબાદ, વ્યક્તિ આવી ઇચ્છાને દબાવવાની ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરે છે.

શૌચ પ્રક્રિયા નીચેના તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે:

1. મૌખિક પોલાણમાં કચડી ખોરાક પેટમાં પ્રવેશ કરે છે.ઉત્સેચકો અને હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડના પ્રભાવ હેઠળ, તે તૂટી પડવાનું શરૂ કરે છે.
2. પરિણામી સ્લરી (કાઇમ) થોડા સમય પછી નાના આંતરડામાં પ્રવેશ કરે છે. આ અંગમાં, અહીં સ્થિત વિલીની મદદથી, પોષક તત્વો લોહીમાં શોષાય છે.
3. કાઇમ ધીમે ધીમે મોટા આંતરડામાં ઉતરે છે. આ તે છે જ્યાં ભેજનું શોષણ થાય છે.
4. રચાયેલ ફેકલ માસ ગુદામાર્ગ પર દબાણ લાવવાનું શરૂ કરે છે. આનાથી સ્ફિન્ક્ટર્સને આરામ મળે છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિ મોટા પ્રમાણમાં શૌચાલયમાં જવાની અને પોતાને ખાલી કરવાની ઇચ્છા અનુભવે છે.

શૌચની પ્રક્રિયા જુદી જુદી રીતે થઈ શકે છે. આશરે 70% લોકો નાના પેલ્વિસ અને પેટના સ્નાયુઓને 1-3 વખતથી વધુ નહીં ખેંચીને તેમના આંતરડા ખાલી કરે છે. બાકીના 30% માટે, શૌચાલયની આવી સફર લાંબી છે. તેમના આંતરડાને સંપૂર્ણપણે ખાલી કરવા માટે તેમને બે કે તેથી વધુ સ્ટૂલની જરૂર પડે છે.

અને તમે કેવી રીતે મોટા પાયે શૌચાલયમાં જવા માંગો છો, જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાને એવી પરિસ્થિતિમાં શોધે છે જ્યાં, એક અથવા બીજા કારણોસર, તે આ પ્રક્રિયાને કોઈપણ રીતે હાથ ધરી શકતો નથી? તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના આ કેવી રીતે કરવું તે અંગેની કેટલીક ટીપ્સનો વિચાર કરો.

1. ખોટી રીતે બેસવું

આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન યોગ્ય સ્થિતિ સ્ટૂલ સાથેની ઘણી સમસ્યાઓ હલ કરી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ખોટી રીતે ટોઇલેટ પર બેસીએ છીએ?

હકીકત એ છે કે જ્યારે આપણે આપણા પગને 90 ડિગ્રી પર વાળીને બેસીએ છીએ, ત્યારે સ્ટૂલનો કુદરતી માર્ગ અવરોધાય છે અને અવરોધિત થાય છે.. તેથી, આપણે વારંવાર બિનજરૂરી પ્રયત્નો કરવા પડે છે, જે કબજિયાત, બાવલ સિંડ્રોમ અને અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.

તે કુદરતી માનવામાં આવે છે 35 ડિગ્રી કોણ. આ સ્ક્વોટિંગ પોઝિશન છે જે આપણે નાની ઉંમરથી શીખીએ છીએ અને જ્યારે આપણે પ્રકૃતિમાં શૌચાલયમાં જઈએ છીએ ત્યારે સ્વીકારીએ છીએ.

બધી ટોઇલેટ સીટોને યોગ્ય રીતે કન્વર્ટ કરવી લગભગ અશક્ય હોવાથી, તમે તમારા પગને નાની ખુરશી અથવા બોક્સ પર મૂકીને કોણ બદલી શકો છો.

લોક ઉપાયો

લોક વાનગીઓમાં, તમે ઘણી બધી વાનગીઓ શોધી શકો છો જે સમય અને અન્ય વપરાશકર્તાઓ દ્વારા પરીક્ષણ કરવામાં આવી છે. મહત્તમ અસર મેળવવા માટે, તમારે ઔષધીય વનસ્પતિઓ ક્યારે એકત્રિત કરવી, કેવી રીતે સંગ્રહિત કરવી, કેવી રીતે પ્રક્રિયા કરવી તે જાણવાની જરૂર છે.

સવારમાં

સવાર એ વ્યક્તિ અને તેની આંતરિક સિસ્ટમોને જાગૃત કરવાનો સમય છે. શરીરને મદદ કરવા માટે સવારે નાસ્તા પહેલાં શું લઈ શકાય:

1. દૂધના ઉમેરા સાથે કોફી, મધ અને લીંબુના ઉમેરા સાથે કાળી ચા - એક સાધન જે મળને નરમ કરવામાં અને આંતરડાની ગતિના નરમ પ્રવાહને મદદ કરે છે.
2. ખાવાનો સોડા. કાચા માલને છરીની ટોચ પર લેવામાં આવે છે. ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં, સોડાનો સંપૂર્ણ જથ્થો ઓગળી જાય છે. સવારના નાસ્તાની 30 મિનિટ પહેલાં, તમારે તૈયાર પીણું, ધીમે ધીમે, નાના ચુસ્કીઓમાં લેવાની જરૂર છે. 10 મિનિટ રાહ જુઓ અને ચહેરા પર અસર.

1. જાગ્યા પછી સવારે, પલંગ પર સીધા જ કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રાત માટે

લોક પદ્ધતિ સૂવાના સમયે લેવામાં આવે છે, જેથી સવારે આંતરડા સંચિત અવશેષોથી સાફ થઈ જાય.

• મધ. માનવ શરીર માટે ઉપયોગી વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ સાર્વત્રિક ઉપાય. આંતરડા માટે, આરામની ઊંઘ સુનિશ્ચિત કરવા માટે મધમાખીના ઉત્પાદનમાંથી એક ગ્લાસ પાણીમાં ભળેલો ડેઝર્ટ ચમચી અને સવારે આંતરડાની સફાઈ કરવી તે પૂરતું છે. પીણું નાના ચુસકીમાં લેવામાં આવે છે.
• દિવેલ. સૂવાના સમયે 2 ચમચી વપરાય છે. સવાર સુધીમાં, 6 કલાક પછી, અસર જોવા મળે છે. એરંડા તેલની રેચક ગુણધર્મો એરંડાની કઠોળની સામગ્રી દ્વારા આપવામાં આવે છે.

દિવસ દરમીયાન

સંચિત ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે, સવારે અને સાંજે દવાઓ લેવી જરૂરી નથી.પરંતુ એવા ખોરાક છે જેનો ઉપયોગ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન થઈ શકે છે:

• રેચક ગુણધર્મો સાથે પ્રવાહી.
• ચેરી અને સફરજન સાથે ચા ઉકાળો. આ પીણું દિવસમાં 4-5 વખત પીવામાં આવે છે.
• અથાણાંવાળા કાકડીઓ નીચેથી ખારા. રસોઈ માટે, કાકડીઓ 30 દિવસની ઉંમરના ખારામાં પહેલાથી પલાળવામાં આવે છે. બાકીની કાકડીઓ ખાવાની નથી.
• કબજિયાત વિરોધી ક્રિયા સાથે બેરી: prunes, plums, વાઇન બેરી. ઉત્પાદનોને થર્મોસમાં બાફવામાં આવે છે.

ભલામણોને અનુસરીને અને આહારને અનુસરીને, દર્દી કહેશે નહીં: "મને કબજિયાત છે." પરિણામ એ એક મજબૂત શરીર, કોઈ અગવડતા અને સારો મૂડ છે.

કબજિયાત, હરસ અને શૌચાલયની મુદ્રા

હેમોરહોઇડ્સ, આંતરડાની પેથોલોજી અને કબજિયાત એ અસાધારણ ઘટના છે જે મુખ્યત્વે એવા દેશોમાં જોવા મળે છે જ્યાં આંતરડાની હિલચાલ "ખુરશી પર બેસીને" પ્રકારમાં થાય છે. આનું કારણ, ખાસ કરીને યુવાન લોકોમાં, નબળા સ્નાયુઓ નથી, પરંતુ માત્ર આંતરડા પર દબાણ વધે છે. ગુદામાર્ગમાંથી બહાર નીકળતા હેમોરહોઇડ્સનો વિકાસ એ પેટની પોલાણમાં વધેલા આંતરિક દબાણને વળતર આપવા માટેની એક પદ્ધતિ છે.

1.2 બિલિયન લોકો કે જેઓ સ્ક્વોટિંગ દરમિયાન પોતાને રાહત આપવા માટે ટેવાયેલા છે તેઓ આંતરડાના હેમોરહોઇડ્સથી પીડાતા નથી. માનવતાનો વધુ વિકસિત ભાગ, દરરોજ દબાણ કરે છે, વહેલા અથવા પછીના સમયમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે, જેના ઉકેલ માટે તેઓ નિષ્ણાત પાસે જાય છે. શું આ ખરેખર અસામાન્ય રીતે બેસવાને બદલે સિંહાસન-શૌચાલય પર આરામથી બેસવા માટે ચૂકવવાની કિંમત છે? પણ જો આટલું જ!

ડોકટરો તેમના અભિપ્રાયમાં એકમત છે કે પેટની દિવાલમાં વારંવાર તણાવ અને શૌચાલયમાં દબાણ એક છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના વિકાસના કારણો; વધુમાં, સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ વધે છે અને આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન ચેતના ગુમાવવાના કિસ્સાઓ પણ છે.

એકવાર, ફ્રાન્સમાં રજાઓ ગાળતા મિત્ર તરફથી, મને એક ટેક્સ્ટ સંદેશ મળ્યો: “ફ્રેન્ચ પાગલ છે! કોઈએ ત્રણ જેટલા પાર્કિંગ લોટમાંથી ટોયલેટ બાઉલ ચોરી લીધાં!” શરૂઆતમાં હું હસ્યો કારણ કે મને લાગ્યું કે તે ગંભીર નથી. અને પછી મને ફ્રાન્સની મારી પ્રથમ મુલાકાત યાદ આવી અને કેવી રીતે, જ્યારે મેં પહેલી વાર સીટ વગરનું શૌચાલય જોયું, ત્યારે મેં મારી જાતને ફ્લોરના છિદ્ર તરફ ઝંખનાથી જોતા વિચાર્યું: “માફ કરશો, કૃપા કરીને, જ્યારે તે વધુ હશે ત્યારે મારે શા માટે બેસવું જોઈએ? સામાન્ય શૌચાલય મૂકવું તાર્કિક છે.”

શૌચની પ્રક્રિયામાં મુશ્કેલીઓના કિસ્સામાં, ઓબ્ચ્યુરેટર સ્ફિન્ક્ટર માટે અનુકૂળ કોણ બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - સ્ક્વોટિંગ પોઝિશન લેવા.

મોટાભાગના એશિયન દેશોમાં, આફ્રિકન અને દક્ષિણ અમેરિકન દેશોમાં, લોકો વેઈટલિફ્ટરની સ્થિતિમાં બારબેલ ઉપાડતા હોય છે અથવા પછીના વળાંક પર સ્કીઅર કરે છે. તેનાથી વિપરિત, આપણે ટોઇલેટ પર આનંદપૂર્વક સમય પસાર કરીએ છીએ, તે જ સમયે અખબાર વાંચીએ છીએ, ટોઇલેટ પેપરમાંથી ઓરિગામિ ફોલ્ડ કરીએ છીએ અથવા ફક્ત સામેની દિવાલ તરફ ધીરજપૂર્વક જોતા હોઈએ છીએ.

જ્યારે મેં મારા પરિવારને આ લખાણ વાંચ્યું, ત્યારે મેં મૂંઝવણભર્યા દેખાવનું અવલોકન કર્યું જેમાં મેં જોયું: "તો હવે શું, ફેઇન્સ ટોઇલેટ બાઉલ છોડી દો, ફ્લોરમાં છિદ્ર બનાવો અને ત્યાં તમારી જાતને રાહત આપો?". અલબત્ત નહીં! તે તારણ આપે છે કે તમે સામાન્ય રીતે શૌચાલય પર બેસીને સ્નાયુની સ્થિતિ બદલી શકો છો. જો પેશાબ વિવિધ મુશ્કેલીઓ સાથે કરવામાં આવે તો નીચેની ભલામણ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે. તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે અહીં છે: શરીરના ઉપલા ભાગને સહેજ આગળ નમાવો, તમારા પગ નીચે નીચું સ્ટેન્ડ મૂકો - અને વોઇલા! સાચો ખૂણો મળ્યો છે.હવે તમે મનની શાંતિ સાથે અખબાર વાંચી શકો છો, ટોઇલેટ પેપર સાથે રમી શકો છો અથવા આસપાસની વસ્તુઓ જોઈ શકો છો!

કબજિયાતનું કારણ - આંતરડાની ગતિ રોકવી

આપણું આંતરિક લોકીંગ મિકેનિઝમ એક હઠીલા સાથીદાર છે! તેમની મૂળભૂત ધારણા: "જે બહાર આવવું જોઈએ, તે બહાર લાવવામાં આવશે." બાહ્ય લોકીંગ મિકેનિઝમ બહારની દુનિયા સાથે સતત સંપર્કમાં છે અને સતત મૂલ્યાંકન કરે છે: “શું કોઈ બીજાના શૌચાલયનો ઉપયોગ કરવો અનુકૂળ રહેશે, અથવા ન કરવું તે વધુ સારું છે? જો હું અત્યારે શૌચાલયમાં નહીં જાઉં, તો હું મોડી સાંજ સુધી તે કરી શકીશ નહીં, જેનો અર્થ છે કે મારે આખો દિવસ અસ્વસ્થતા અનુભવવી પડશે!”

જો આપણે અરજ પછી અરજ દબાવીને શૌચાલય જવાથી પોતાને રોકીશું, તો આપણે આંતરિક લોકીંગ મિકેનિઝમની કામગીરીને અવરોધીશું અને પરિણામે, આપણે તેને નુકસાન પણ કરી શકીએ છીએ. આંતરિક સ્ફિન્ક્ટર બાહ્ય લોકીંગ મિકેનિઝમને સતત સબમિશનમાં છે. અને બાહ્ય સ્ફિન્ક્ટર જેટલો વધુ આંતરિક આદેશ આપે છે, તેટલું વધુ સમસ્યાઓ અને કબજિયાત થવાનું જોખમ વધારે છે.

શરીરમાં બનતી કુદરતી પ્રક્રિયાઓનું સભાન દમન વારંવાર ન થવું જોઈએ, તેને આદત બનવા દો નહીં.

આંતરડા એ આપણું બીજું મગજ છે, જે અંતર્જ્ઞાન માટે જવાબદાર છે. આશ્ચર્યજનક નથી કે રશિયન ભાષાએ અભિવ્યક્તિ સાચવી રાખી છે: "હું તેને મારી હિંમતથી અનુભવું છું" અથવા "હું તેને મારા આંતરડાથી અનુભવું છું". તેથી, તેની કાળજી સાથે સારવાર કરવી જોઈએ, અને શૌચની કુદરતી પ્રક્રિયાને દબાવવી જોઈએ નહીં.

અપ્રિય સ્વાદિષ્ટ

સ્ટૂલની અન્ય સંભવિત ગૂંચવણ એ છે કે તે તેની પાછળના વિસ્તાર પર જબરદસ્ત દબાણ લાવે છે. અને આ ભવિષ્યમાં ગુદામાર્ગના ઊંડા અને ખૂબ જ પીડાદાયક અલ્સર તરફ દોરી શકે છે. ઉપરાંત, સ્ટૂલ ગુદા વિસ્તારમાં નાજુક મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનમાં તિરાડો અને આંસુ તરફ દોરી જાય છે.

"તે અત્યંત અપ્રિય છે," ડૉ. સ્ટેઇન કહે છે. "પેપર કટની જેમ, પરંતુ ખૂબ જ સંવેદનશીલ વિસ્તારમાં." વધુમાં, યોગ્ય રક્ત પુરવઠા વિના, જે ઘણીવાર આંતરડાની ગતિમાં વિલંબનું કારણ બને છે, પરિણામી ફિશર મટાડતું નથી અને સમય જતાં બગડે છે.

આ બધા ટૂંકા ગાળાના પરિણામો પોતાને પૂરતા પીડાદાયક છે. પણ સંભવિત લાંબા ગાળાની અસરની સરખામણીમાં આ કંઈ નથી. ગુદામાર્ગ અને સ્ફિન્ક્ટર સ્નાયુઓને નુકસાન, તેમજ આ બંને અવયવોમાં મચકોડ અને સોજો, લગભગ ચોક્કસપણે પીડા અને કાર્યાત્મક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ બંનેનું કારણ બનશે.

4. તમારી ખુરશી તરફ ન જુઓ

અલબત્ત, તમારી ખુરશી તરફ જોવું એ સૌથી સુખદ દૃષ્ટિ નથી, પરંતુ તેનો દેખાવ તમારા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે ઘણું કહી શકે છે.

• નરમ, સરળ, સોસેજ આકારની સ્ટૂલ સારા જઠરાંત્રિય સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. સ્પષ્ટ કિનારીઓ સાથે નરમ ગઠ્ઠો પણ સ્વીકાર્ય છે. પરંતુ, જો આંતરડાની હિલચાલ સખત અને ગઠ્ઠો હોય, તો તમારે તમારા આહારમાં ફાઇબર અને પ્રવાહીની માત્રામાં વધારો કરવાની જરૂર છે.

• સ્ટૂલ જે પેશાબની જેમ બહાર આવે છે, તેનાથી વિપરિત, ખોરાકના ઝેર અથવા અસહિષ્ણુતાના હળવા કેસ, ચેપ અથવા વધુ ગંભીર બીમારી જેમ કે ક્રોહન રોગ અથવા સેલિયાક રોગ સૂચવી શકે છે.

• તરતી ખુરશી મોટાભાગે આંતરડામાં પોષક તત્ત્વોનું નબળું શોષણ અથવા વધારાનો ગેસ સૂચવે છે.

• પેન્સિલ-પાતળા સ્ટૂલ આંતરડાની ગાંઠની નિશાની હોઈ શકે છે.

તમારા સ્ટૂલની સામગ્રીનું નિરીક્ષણ કરો અને જો તમે જોયું કે સ્ટૂલ કાળો અથવા તેજસ્વી લાલ છે (રક્તસ્ત્રાવની નિશાની) અથવા અન્ય તીવ્ર ફેરફારો છે તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

જો તમે ટોઇલેટ ન જાવ તો શું થશે?

જોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટીના મેડિસિનના આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર ડૉ. એલેન સ્ટેઇને જણાવ્યું હતું કે, "હું ભલામણ કરીશ નહીં કે કોઈ પણ વ્યક્તિ સ્વેચ્છાએ પોતાની સાથે આવું કરે." અને તેણી જાણે છે કે તેણી શેના વિશે વાત કરી રહી છે - છેવટે, એલેનના વિશેષતાના મુખ્ય ક્ષેત્રોમાંનું એક સામાન્ય રીતે આંતરડાની ગતિશીલતા છે અને ખાસ કરીને પાચનતંત્રમાંથી ખોરાક કેવી રીતે આગળ વધે છે.

ડૉક્ટર કહે છે કે "ચોક્કસ બિંદુ સુધી" આંતરડાની ચળવળને નકારવી તકનીકી રીતે શક્ય છે. જો કે, સંભવિત પરિણામ એ આંતરડામાં સખત, ચુસ્તપણે ભરેલા સ્ટૂલના સમૂહનો વિકાસ છે. અને તેમ છતાં આ બધું સ્થાને રહી શકે છે, મોટાભાગના લોકો અનૈચ્છિક ફેકલ "લિકેજ" શરૂ કરશે. એક અંગ્રેજ માણસ કે જે 47 દિવસથી બાથરૂમમાં નથી ગયો તેને મોટી સમસ્યા આવી હશે, પણ તે સુખદ નથી.

મેં ખરીદેલી ટૂથપેસ્ટને હોમમેઇડ ટૂથપેસ્ટથી બદલી નાખી: હું તજના સ્વાદથી માટી બનાવું છું

ખુશખુશાલ માતાએ વેબ પર બાળકો સાથે "વાસ્તવિક લોકડાઉન" નો ફોટો પોસ્ટ કર્યો

પ્સકોવના રહેવાસીએ ઘરે જંગલી પ્રાણીઓને આશ્રય આપ્યો અને વેબ પર પ્રખ્યાત બન્યો

શ્રેણીઓ

શૌચ માટે અંડરબુશની સ્થિતિ શા માટે વધુ સારી છે

હકીકત એ છે કે આપણું લોકીંગ ઉપકરણ એવી રીતે તૈયાર કરવામાં આવ્યું છે કે જ્યારે આપણે બેઠક સ્થિતિમાં હોઈએ ત્યારે તે સંપૂર્ણ રીતે ખુલી શકતું નથી. એક સ્નાયુ છે જે ગુદામાર્ગની આજુબાજુ લૂપ કરે છે, જેમ કે લસો, જ્યારે આપણે બેસીને અથવા ઊભા રહીએ છીએ, આ ક્રિયાના પરિણામે, વળાંક રચાય છે. આવી મિકેનિઝમ હાલના ઓબ્ટ્યુરેટર સ્નાયુ ઉપકરણો માટે વધારાની છે. વળાંક સાથે સામ્યતા દોરી શકાય છે સિંચાઈ નળી. જો તમે પરિણામી વળાંકને ઝડપથી સીધો કરો છો, તો થોડીક સેકંડ પછી પાણી ફરી પરપોટા થવા લાગે છે.

ગુદામાર્ગમાં અવરોધક કિંકને કારણે, જ્યારે આપણે ઊભા અને બેઠા હોઈએ છીએ, ત્યારે ઓબ્ચ્યુરેટર સ્ફિન્ક્ટર શરીરની અંદર મળની હિલચાલને રોકવા માટે ઓછા પ્રયત્નો કરે છે.જલદી સ્નાયુની સ્થિતિ બદલાય છે અને આંતરડા પર કાર્ય કરવાનું બંધ કરે છે, તે હોલ દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે, અને માર્ગ મફત છે.

સ્ક્વોટિંગ પોઝિશન એ શૌચક્રિયાની પ્રક્રિયામાં આપણા શરીરની ઉત્ક્રાંતિપૂર્વક સ્થાપિત, કુદરતી સ્થિતિ છે.

18મી સદીના અંતમાં ઇન્ડોર શૌચાલયના આગમન સાથે આધુનિક બેઠક સ્થિતિ એક આદત બની ગઈ હતી. પરંતુ "કેવમેન હંમેશા..." સમજૂતી તબીબી વ્યવસાય માટે કંઈક અંશે સમસ્યારૂપ છે. કોણે કહ્યું કે સ્ક્વોટિંગ પોઝિશનમાં, સ્નાયુઓ એવી રીતે આરામ કરે છે કે આંતરડા દ્વારા અવરોધ વિનાની હિલચાલ સુનિશ્ચિત થાય છે? અને તેથી, જાપાની વૈજ્ઞાનિકોએ, આ મુદ્દાનો અભ્યાસ કરવા માટે, પ્રકાશના ગુણ સાથે ચિહ્નિત પદાર્થો ધરાવતા ખોરાકના સબસ્ટ્રેટ સાથે વિષયોનું જૂથ આપ્યું, અને એક્સ-રે સાધનોનો ઉપયોગ કરીને વિવિધ પોઝમાં શૌચ કરવાની પ્રક્રિયામાં તેમનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું.

નિષ્કર્ષ નંબર 1. ખરેખર, સ્ક્વોટિંગ પોઝિશનમાં, આંતરડાની ઉત્સર્જન નહેર સીધો માર્ગ લે છે અને ગુદા પોલાણની અવિરત ઝડપી ખાલી થાય છે.

નિષ્કર્ષ નંબર 2. તેમ છતાં, હજુ પણ એવા પરોપકારીઓ છે કે જેઓ લેબલવાળા સબસ્ટ્રેટને શોષવા માટે પ્રેમપૂર્વક સંમત થયા હતા અને શૌચ જેવી નાજુક બાબત દરમિયાન તેમને જોવાની મંજૂરી આપી હતી!

કોફીનો ઇનકાર

આ અદ્ભુત પીણું માત્ર ઉત્સાહનો સ્ત્રોત નથી. કોફી પાચન પ્રક્રિયાના ઉત્તમ એક્ટિવેટર તરીકે પણ કામ કરે છે. અસંખ્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તેનો ઉપયોગ આંતરડાને ખાલી કરવાની ઇચ્છાને ઉશ્કેરે છે. જો નજીકમાં શૌચાલય ન હોય તો શું? બેડોળ પરિસ્થિતિમાં ન આવવા માટે, આ સુગંધિત ઉત્પાદનની શરીર પરની અસરને સમજવી યોગ્ય છે.

અનાજની રચનાને કારણે કોફી તેની રેચક અસર પેદા કરે છે.શૌચાલયમાં જવાની ઇચ્છા થિયોફિલિન અને ઝેન્થિન જેવા પીણાના ઘટકો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. આવા પદાર્થો સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને બળતરા કરે છે. તેઓ આંતરડાના સ્નાયુઓના કામને પણ ઉત્તેજીત કરે છે. જ્યારે આ હોલો અંગની દિવાલોમાં બળતરા થાય છે, ત્યારે મળ ગુદાની નજીક જવા લાગે છે. એટલા માટે કોફી પીધેલી વ્યક્તિ મોટા પ્રમાણમાં ટોયલેટ જવા માંગે છે.

વધુમાં, પીણું પાચન સુધારે છે. આ અનાજમાં રહેલા ક્લોરોજેનિક એસિડને કારણે થાય છે. આ તત્વ ગેસ્ટ્રિક જ્યુસના ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે અને તેની એસિડિટી વધારે છે. આ અસર માટે આભાર, પ્રોટીન ખૂબ ઝડપથી પાચન થાય છે અને ટૂંકા ગાળામાં આંતરડામાં જાય છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે પીણું તેની રેચક અસર ધરાવે છે, એક નિયમ તરીકે, વ્યક્તિ જાગ્યા પછી સવારે. આ ઉપરાંત સવારની કસરતના અન્ય પરિબળો પણ આ પ્રક્રિયાને પ્રભાવિત કરે છે. તેમની વચ્ચે:

• શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• નાસ્તો
• ગરમ પ્રવાહી મેળવવું.

એક કોફી પ્રેમી જે આશ્ચર્ય પામી રહ્યો છે કે શૌચાલયમાં જવાની ઇચ્છાને મોટા પ્રમાણમાં કેવી રીતે બદલવી, તેણે જવાબદાર ઘટના પહેલાં આ પીણું પીવું જોઈએ નહીં. વધુમાં, જો શૌચ કરવાની ક્રિયા એક દિવસ પહેલા કરવામાં આવી હોય તો તમારી વિનંતીઓને નિયંત્રિત કરવી ખૂબ સરળ હશે.

શૌચાલયની સફર રદ કરવાના પરિણામો

જ્યારે વ્યક્તિ પોતાની જાતને સંયમ રાખે છે અને મોટા પ્રમાણમાં બાથરૂમમાં ન જાય ત્યારે શરીરનું શું થાય છે? કેટલાક દિવસો સુધી ખોરાકના અવશેષોના આંતરડામાં વિલંબ વિવિધ રોગોના વિકાસનું કારણ બની શકે છે જે ભારે અગવડતા અને તીવ્ર પીડાનું કારણ બને છે, અને કેટલીકવાર જીવલેણ પણ હોય છે. ઘણા લોકો માને છે કે આંતરડાની હિલચાલ એટલી મહત્વપૂર્ણ નથી.

જો કે, તે સમજી લેવું જોઈએ કે અનિયમિત રીતે શૌચાલયની મુલાકાત લેવાથી, વ્યક્તિ થોડી સમસ્યાઓ પ્રાપ્ત કરે છે. તેમાંથી એક તૃતીય-પક્ષ થાપણો સાથે આંતરડાની દિવાલોનું ફાઉલિંગ છે. આ ખોરાકના સડો અને સડોના ઉત્પાદનો સાથે શરીરના ઝેર તરફ દોરી જાય છે. પછી કબજિયાત થાય છે, હેમોરહોઇડ્સ વિકસે છે. શૌચાલયની અનિયમિત સફરનું સૌથી ગંભીર પરિણામ ગુદામાર્ગનું કેન્સર હોઈ શકે છે. અલબત્ત, આવી પેથોલોજી તરત જ થતી નથી. જો કે, આ વ્યક્તિને તેના શરીરની કુદરતી જરૂરિયાતો પ્રત્યે ઉદાસીન રહેવાનું કારણ આપતું નથી.

ચુપચાપ શૌચાલયમાં કેવી રીતે જવું તેની ટીપ્સ

શરીરની વિનંતીઓને અવગણવી નહીં તે વધુ સારું છે - આ સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. તમે જ્યાં પણ હોવ, શૌચાલયમાં જવું અને તમારી જાતને રાહત આપવી તે વધુ સારું છે.

થોડા લોકો "નાની રીતે" શૌચાલયમાં જવા માટે શરમ અનુભવે છે, પરંતુ "મોટા માર્ગે" ઘણા લોકો માટે અયોગ્ય અને શરમજનક લાગે છે. અસ્વસ્થતા ન અનુભવવા માટે, અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે જે તમને બધું શાંતિથી કરવામાં અને તમારી છાપને બગાડવામાં મદદ કરશે નહીં.

પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરો અને ક્ષણ પસંદ કરો

પ્રથમ પગલું એ પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવાનું છે. જ્યારે દરેક વ્યક્તિ વ્યસ્ત અને વિચલિત હોય ત્યારે આવી ક્ષણની આગાહી કરવાનો પ્રયાસ કરવો વધુ સારું છે, પછી તમારી તરફ ધ્યાન આકર્ષિત કર્યા વિના બહાર જવું અને શૌચાલયમાં નિવૃત્ત થવું સરળ બનશે. જો તમારી આસપાસના લોકો તમારી અદ્રશ્યતાની નોંધ લેતા નથી, તો તેઓ સમજી શકશે નહીં કે તમે કેટલો સમય ગેરહાજર હતા.

યોગ્ય પૂર્વનિર્ધારણ

જો મિત્રો અથવા સહકાર્યકરોનું વર્તુળ નાનું છે અને કોઈનું ધ્યાન બહાર જવું અશક્ય છે, તો સારા બહાના સાથે આવવું વધુ સારું છે.

તે હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી નથી કે તમે શૌચાલયમાં જઈ રહ્યા છો. કંઈક સાથે આવવાનો પ્રયાસ કરો:

• તમારે મહત્વપૂર્ણ કૉલનો જવાબ આપવાની જરૂર છે;
• તમારે તમારા મેકઅપ / વાળ / કપડાંને ફ્રેશ કરવાની અથવા ઠીક કરવાની જરૂર છે;
• આંખમાં કંઈક આવ્યું, અને તેને કોગળા કરવાની તાકીદ છે.

આવા બહાનાઓ બિનજરૂરી પ્રશ્નો અને શંકાઓનું કારણ બનશે નહીં, ભલે તમારી ગેરહાજરી લાંબી હોય.

સાચું સ્થાન

જો તમે કામ પર અથવા સાર્વજનિક સ્થળે હોવ, તો તમારા સ્થાનથી શૌચાલય અને સૌથી દૂરનો સ્ટોલ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને વધુ ખાનગી અને આરામદાયક અનુભવવામાં મદદ કરશે અને સાંભળવાનું જોખમ ઓછું કરશે.

અપ્રિય અકળામણ ટાળવા માટે દરવાજો લૉક કરવાનું ભૂલશો નહીં.

આરામ કરવાનો સમય નથી

તમે ફક્ત ઘરે જ અખબાર સાથે શૌચાલયમાં આરામ કરી શકો છો, અન્ય કોઈપણ જગ્યાએ શક્ય તેટલી ઝડપથી બધું કરવાનું વધુ સારું છે. આસપાસ બેસો નહીં, પરંતુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને બધું સ્પષ્ટ અને ઝડપથી કરો. પરંતુ તમારો સમય લો અને તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો જેથી આકસ્મિક રીતે વધારાનો અવાજ ન આવે.

કોઈ અવાજ નથી

અપ્રિય અવાજોને ડૂબવા માટે વધારાનો અવાજ બનાવો. ત્યાં ઘણી અસરકારક રીતો છે:

• પાણી ચાલુ કરો અને, જો સિંક નજીકમાં હોય, તો તમે તમારા હાથને પ્રવાહની નીચે મૂકી શકો છો જેથી એવું લાગે કે તમે તમારી જાતને ધોઈ રહ્યા છો;
• ફોન પર વાત કરવાનો ડોળ કરો - તમારો અવાજ અન્ય અવાજોને ડૂબી જશે અને એવી છાપ આપશે કે તમે વાત કરવા માટે શૌચાલયમાં ખરેખર નિવૃત્ત થયા છો;
• ગર્જના અવાજને ટાળવા માટે, ટોઇલેટ બાઉલમાં કેટલાક ટોઇલેટ પેપર મૂકો - તે પાણીના લાક્ષણિક સ્પ્લેશને નરમ કરશે;
• સૌથી નિર્ણાયક ક્ષણે, ફ્લશ ચાલુ કરો - ફ્લશ કરેલા પાણીમાંથી અવાજ તમે કરો છો તે અન્ય અવાજોને ડૂબી જશે;
• શૌચ કરતી વખતે, નાના અને મોટા બંને રીતે, દરેક વસ્તુને ટોઇલેટ બાઉલની દિવાલ તરફ દિશામાન કરવાનો પ્રયાસ કરો - આ રીતે તે ખરેખર શાંત થઈ જશે.

આ પદ્ધતિઓનો આભાર, શૌચાલયમાં શું થઈ રહ્યું છે તેની આસપાસ કોઈને શંકા થશે નહીં.

કોઈ નિશાન છોડો

પાછળ કોઈ નિશાન ન છોડવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, ભૂલશો નહીં:

• ફ્લશ કરો અને ખાતરી કરો કે શૌચાલય સ્વચ્છ છે, જો જરૂરી હોય તો બ્રશનો ઉપયોગ કરો;
• ગંધના દેખાવને રોકવા માટે - આ માટે, તમારામાંથી કંઈક બહાર આવે તે પછી તરત જ, શૌચાલયને ફ્લશ કરો;
• એર ફ્રેશનરનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ વધુ પડતો સ્પ્રે કરશો નહીં, એક "પફ" પૂરતું છે;
• જો ત્યાં કોઈ ફ્રેશનર ન હોય, તો ઇમ્પ્રુવાઇઝ્ડ માધ્યમોનો ઉપયોગ કરો: ફ્લશ કરતા પહેલા શૌચાલયના બાઉલમાં પરફ્યુમ અથવા પ્રવાહી સાબુનું એક ટીપું.

આ બધું શૌચાલયની તમારી સફરને અસ્પષ્ટ બનાવવામાં મદદ કરશે અને અકળામણ ટાળવામાં મદદ કરશે.

જો કે, યાદ રાખો કે કુદરતી જરૂરિયાતોમાં અશિષ્ટ કંઈ નથી, ભલે તેઓ તમને ખોટી જગ્યાએ પકડે.

બુદ્ધિશાળી અને પર્યાપ્ત લોકો ક્યારેય આના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે નહીં અને તેને કંઈક શરમજનક ગણશે.