શા માટે તમે ખરેખર શૌચાલય પર વાંચી શકતા નથી

ચુપચાપ શૌચાલયમાં કેવી રીતે જવું તેની ટીપ્સ

શરીરની વિનંતીઓને અવગણવી નહીં તે વધુ સારું છે - આ સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. તમે જ્યાં પણ હોવ, શૌચાલયમાં જવું અને તમારી જાતને રાહત આપવી તે વધુ સારું છે.

થોડા લોકો "નાની રીતે" શૌચાલયમાં જવા માટે શરમ અનુભવે છે, પરંતુ "મોટા માર્ગે" ઘણા લોકો માટે અયોગ્ય અને શરમજનક લાગે છે. અસ્વસ્થતા ન અનુભવવા માટે, અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે જે તમને બધું શાંતિથી કરવામાં અને તમારી છાપને બગાડવામાં મદદ કરશે નહીં.

પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરો અને ક્ષણ પસંદ કરો

પ્રથમ પગલું એ પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવાનું છે.જ્યારે દરેક વ્યક્તિ વ્યસ્ત અને વિચલિત હોય ત્યારે આવી ક્ષણની આગાહી કરવાનો પ્રયાસ કરવો વધુ સારું છે, પછી તમારી તરફ ધ્યાન આકર્ષિત કર્યા વિના બહાર જવું અને શૌચાલયમાં નિવૃત્ત થવું સરળ બનશે. જો તમારી આસપાસના લોકો તમારી અદ્રશ્યતાની નોંધ લેતા નથી, તો તેઓ સમજી શકશે નહીં કે તમે કેટલો સમય ગેરહાજર હતા.

યોગ્ય પૂર્વનિર્ધારણ

જો મિત્રો અથવા સહકાર્યકરોનું વર્તુળ નાનું છે અને કોઈનું ધ્યાન બહાર જવું અશક્ય છે, તો સારા બહાના સાથે આવવું વધુ સારું છે.

તે હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી નથી કે તમે શૌચાલયમાં જઈ રહ્યા છો. કંઈક સાથે આવવાનો પ્રયાસ કરો:

• તમારે મહત્વપૂર્ણ કૉલનો જવાબ આપવાની જરૂર છે;
• તમારે તમારા મેકઅપ / વાળ / કપડાંને ફ્રેશ કરવાની અથવા ઠીક કરવાની જરૂર છે;
• આંખમાં કંઈક આવ્યું, અને તેને કોગળા કરવાની તાકીદ છે.

આવા બહાનાઓ બિનજરૂરી પ્રશ્નો અને શંકાઓનું કારણ બનશે નહીં, ભલે તમારી ગેરહાજરી લાંબી હોય.

સાચું સ્થાન

જો તમે કામ પર અથવા સાર્વજનિક સ્થળે હોવ, તો તમારા સ્થાનથી શૌચાલય અને સૌથી દૂરનો સ્ટોલ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને વધુ ખાનગી અને આરામદાયક અનુભવવામાં મદદ કરશે અને સાંભળવાનું જોખમ ઓછું કરશે.

અપ્રિય અકળામણ ટાળવા માટે દરવાજો લૉક કરવાનું ભૂલશો નહીં.

આરામ કરવાનો સમય નથી

તમે ફક્ત ઘરે જ અખબાર સાથે શૌચાલયમાં આરામ કરી શકો છો, અન્ય કોઈપણ જગ્યાએ શક્ય તેટલી ઝડપથી બધું કરવાનું વધુ સારું છે. આસપાસ બેસો નહીં, પરંતુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને બધું સ્પષ્ટ અને ઝડપથી કરો. પરંતુ તમારો સમય લો અને તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો જેથી આકસ્મિક રીતે વધારાનો અવાજ ન આવે.

કોઈ અવાજ નથી

અપ્રિય અવાજોને ડૂબવા માટે વધારાનો અવાજ બનાવો. ત્યાં ઘણી અસરકારક રીતો છે:

• પાણી ચાલુ કરો અને, જો સિંક નજીકમાં હોય, તો તમે તમારા હાથને પ્રવાહની નીચે મૂકી શકો છો જેથી એવું લાગે કે તમે તમારી જાતને ધોઈ રહ્યા છો;
• ફોન પર વાત કરવાનો ડોળ કરો - તમારો અવાજ અન્ય અવાજોને ડૂબી જશે અને એવી છાપ આપશે કે તમે વાત કરવા માટે શૌચાલયમાં ખરેખર નિવૃત્ત થયા છો;
• ગર્જના અવાજને ટાળવા માટે, ટોઇલેટ બાઉલમાં કેટલાક ટોઇલેટ પેપર મૂકો - તે પાણીના લાક્ષણિક સ્પ્લેશને નરમ કરશે;
• સૌથી નિર્ણાયક ક્ષણે, ફ્લશ ચાલુ કરો - ફ્લશ કરેલા પાણીમાંથી અવાજ તમે કરો છો તે અન્ય અવાજોને ડૂબી જશે;
• શૌચ કરતી વખતે, નાના અને મોટા બંને રીતે, દરેક વસ્તુને ટોઇલેટ બાઉલની દિવાલ તરફ દિશામાન કરવાનો પ્રયાસ કરો - આ રીતે તે ખરેખર શાંત થઈ જશે.

આ પદ્ધતિઓનો આભાર, શૌચાલયમાં શું થઈ રહ્યું છે તેની આસપાસ કોઈને શંકા થશે નહીં.

કોઈ નિશાન છોડો

પાછળ કોઈ નિશાન ન છોડવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, ભૂલશો નહીં:

• ફ્લશ કરો અને ખાતરી કરો કે શૌચાલય સ્વચ્છ છે, જો જરૂરી હોય તો બ્રશનો ઉપયોગ કરો;
• ગંધના દેખાવને રોકવા માટે - આ માટે, તમારામાંથી કંઈક બહાર આવે તે પછી તરત જ, શૌચાલયને ફ્લશ કરો;
• એર ફ્રેશનરનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ વધુ પડતો સ્પ્રે કરશો નહીં, એક "પફ" પૂરતું છે;
• જો ત્યાં કોઈ ફ્રેશનર ન હોય, તો ઇમ્પ્રુવાઇઝ્ડ માધ્યમોનો ઉપયોગ કરો: ફ્લશ કરતા પહેલા શૌચાલયના બાઉલમાં પરફ્યુમ અથવા પ્રવાહી સાબુનું એક ટીપું.

આ બધું શૌચાલયની તમારી સફરને અસ્પષ્ટ બનાવવામાં મદદ કરશે અને અકળામણ ટાળવામાં મદદ કરશે.

જો કે, યાદ રાખો કે કુદરતી જરૂરિયાતોમાં અશિષ્ટ કંઈ નથી, ભલે તેઓ તમને ખોટી જગ્યાએ પકડે.

બુદ્ધિશાળી અને પર્યાપ્ત લોકો ક્યારેય આના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે નહીં અને તેને કંઈક શરમજનક ગણશે.

ટોઇલેટ પેપર પસંદ કરવા માટેના નિયમો

ઉપયોગમાં લેવાતા શૌચાલયની ડિઝાઇન અને ડિઝાઇનને ધ્યાનમાં લીધા વગર શૌચાલયના બાઉલ અને ઢાંકણા તેમને, ટોઇલેટ પેપર એ કોઈપણ શૌચાલયનું આવશ્યક લક્ષણ છે.અને તેમ છતાં થોડા લોકો તેના વિશે વિચારે છે, શૌચાલયમાં ગયા પછી સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓનું નિરીક્ષણ કરવાની સગવડ અને ગુદામાર્ગનું સ્વાસ્થ્ય મોટે ભાગે તેના પર નિર્ભર છે.

ટોઇલેટ પેપરની પસંદગી ગુદામાર્ગના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે

આધુનિક ઉદ્યોગ ઉલ્લેખિત સ્વચ્છતા વસ્તુઓની વિશાળ સંખ્યામાં જાતોનું ઉત્પાદન કરે છે.

તમારે નીચેની સુવિધાઓ પર ધ્યાન આપીને તેને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવાની જરૂર છે:

1. નરમાઈ. ટોયલેટ પેપર શરીરના એકદમ નાજુક વિસ્તારોના સંપર્કમાં છે, તેથી તેની સપાટી નરમ હોવી જોઈએ જેથી ત્વચાને ઇજા ન થાય.
2. રાહત. કાગળની સપાટી પર હાજર જટિલ રચના અને છિદ્ર તેના શોષક ગુણધર્મોને વધારે છે.
3. પર્યાવરણીય મિત્રતા. કાગળ એવા કાચા માલમાંથી બનેલો હોવો જોઈએ જે મનુષ્યો માટે સલામત હોય, અને ખાસ પદાર્થોની ક્રિયા હેઠળ ગટરવ્યવસ્થાના શુદ્ધિકરણ પ્લાન્ટમાં પણ વિઘટિત થાય છે (જરૂરી માહિતી પેકેજિંગ પર દર્શાવેલ છે).
4. બ્રેક લાઇન. ટોઇલેટ પેપર ખરીદવું વધુ સારું છે જેમાં ખાસ ટીયર લાઇન હોય.

તમારે નીચેની સુવિધાઓ પર ધ્યાન આપીને તેને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવાની જરૂર છે:

1. નરમાઈ. ટોયલેટ પેપર શરીરના એકદમ નાજુક વિસ્તારોના સંપર્કમાં છે, તેથી તેની સપાટી નરમ હોવી જોઈએ જેથી ત્વચાને ઇજા ન થાય.
2. રાહત. કાગળની સપાટી પર હાજર જટિલ રચના અને છિદ્ર તેના શોષક ગુણધર્મોને વધારે છે.
3. પર્યાવરણીય મિત્રતા. કાચા માલસામાનમાંથી કાગળ બનાવવો આવશ્યક છે જે મનુષ્યો માટે સલામત છે, તેમજ ખાસ પદાર્થોના પ્રભાવ હેઠળ (જરૂરી માહિતી પેકેજિંગ પર દર્શાવેલ છે).
4. બ્રેક લાઇન. ટોઇલેટ પેપર ખરીદવું વધુ સારું છે જેમાં ખાસ ટીયર લાઇન હોય.

આધુનિક ઉદ્યોગ ઉલ્લેખિત સ્વચ્છતા વસ્તુઓની વિશાળ સંખ્યામાં જાતોનું ઉત્પાદન કરે છે.

નીચેના હાઇલાઇટ્સ પર ધ્યાન આપીને તેને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવું જરૂરી છે:

1. નરમાઈ. ટોઇલેટ પેપર શરીરના એકદમ નમ્ર વિસ્તારોના સંપર્કમાં છે, તેથી તેની સપાટી નરમ હોવી જોઈએ જેથી ત્વચાને ઇજા ન થાય.
2. રાહત. કાગળની સપાટી પર હાજર જટિલ રચના અને છિદ્ર તેના શોષક ગુણધર્મોને વધારે છે.
3. પર્યાવરણીય મિત્રતા. કાગળ માનવો માટે ભરોસાપાત્ર હોય તેવા કાચા માલમાંથી બનેલો હોવો જોઈએ અને ખાસ પદાર્થોના પ્રભાવ હેઠળ ગંદાપાણીના શુદ્ધિકરણ પ્લાન્ટમાં વિઘટન કરવું જોઈએ (જરૂરી માહિતી પેકેજિંગ પર દર્શાવેલ છે).
4. બ્રેક લાઇન. ટોઇલેટ પેપર લેવાનું વધુ સારું છે જેમાં ખાસ ટીયર લાઇન હોય.

શા માટે તમે લાંબા સમય સુધી શૌચાલય પર બેસી શકતા નથી?

સામાન્ય રીતે, આંતરડા ચળવળની પ્રક્રિયામાં 3 થી 5 મિનિટનો સમય લાગે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે 15 મિનિટથી વધુ સમય માટે શૌચાલયમાં રહેવું જોઈએ નહીં, કારણ કે આ હાનિકારક છે અને રોગોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

જો તમે લાંબા સમય સુધી શૌચાલય પર બેસો છો, તો પછી આવી ગતિહીન, ઘણીવાર વળાંકવાળી મુદ્રાને લીધે, પેલ્વિક અંગોના રક્ત પરિભ્રમણની સ્થિરતા શરૂ થાય છે, અને સિયાટિક ચેતાનું સંકોચન પણ થાય છે. જેઓ શૌચાલયમાં લાંબો સમય વિતાવે છે તેઓએ એક કરતા વધુ વખત નોંધ્યું છે કે તેમના પગ કેવી રીતે સુન્ન થઈ જાય છે.

લાંબા સમય સુધી શૌચાલય પર બેસવાથી નીચેના કારણો છે:

• ગુદામાર્ગના રોગો (રેક્ટોસેલ, હેમોરહોઇડ્સ);
• પેરીનિયમના વિવિધ રોગો;
• સંવેદનાઓનું વિકૃતિ, શૌચ કરવાની ઇચ્છામાં નિષ્ફળતાઓ થાય છે;
• નસોમાં લોહીનું સ્થિરતા, જે થ્રોમ્બોસિસ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, લિમ્ફોસ્ટેસિસ જેવા રોગોને ઉશ્કેરે છે;
• હેમોરહોઇડ્સ સાથે રક્તસ્રાવને કારણે, એનિમિયા અને નબળાઇ વિકસે છે;
• ગુદામાં તિરાડોનો દેખાવ ચેપ તરફ દોરી જાય છે, બળતરાના વિકાસ.

હેમોરહોઇડ્સ એ સૌથી ખતરનાક પરિણામોમાંનું એક છે. જો પ્રારંભિક તબક્કામાં તેની સારવાર કરવામાં આવતી નથી, તો પછી ગાંઠો બનવાનું શરૂ થાય છે.પછીના તબક્કામાં, એક ગઠ્ઠો અથવા ઘણા બહાર આવશે, તેમને પાછા સેટ કરવાનું હવે શક્ય રહેશે નહીં, ફક્ત સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ જરૂરી છે.

ડોકટરો ભારપૂર્વક શૌચાલય જવાની ભલામણ કરે છે જો ત્યાં અરજ હોય ​​તો, તમારે ત્યાં બિનજરૂરી રીતે ન હોવું જોઈએ. જો તમે તમારા આંતરડા ખાલી કરી શકતા નથી, તો તમારે વધારે દબાણ કરવાની જરૂર નથી, આ માત્ર હેમોરહોઇડ્સ થવાનું જોખમ વધારે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન સખત તાણ ન કરવો જોઈએ, કારણ કે આ ગર્ભાશયના સંકોચનમાં વધારો થવાને કારણે કસુવાવડ, અકાળ જન્મ તરફ દોરી શકે છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં, આ હકીકતથી ભરપૂર છે કે જ્યારે તમે તમારા શ્વાસને રોકો છો, ત્યારે હૃદય અને મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે. પરિણામે, તમે રેસ્ટરૂમમાં તીવ્ર તણાવથી સરળતાથી ચેતના ગુમાવી શકો છો.

જો નાનું બાળક લાંબા સમય સુધી શૌચાલયમાં બેસે છે, તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જોખમી છે, કારણ કે ગુદામાર્ગ બહાર પડી શકે છે. છોકરાઓ માટે, શૌચાલય પર બેસવાથી વંધ્યત્વનો ભય રહે છે, કારણ કે પેલ્વિક વિસ્તારમાં ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પ્રવાહને કારણે, શુક્રાણુના કોર્ડની નસો વિસ્તરે છે. પ્રોસ્ટેટને નબળી રક્ત પુરવઠો પ્રોસ્ટેટીટીસ અને નપુંસકતાને "વચન આપે છે". તેથી જ તમે લાંબા સમય સુધી ટોઇલેટ પર બેસી શકતા નથી.

દિવસના અંત સુધી સહન કરો

પરંતુ ત્યાં વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ છે. વિશ્વની ત્રીજા ભાગની વસ્તી સામાન્ય રીતે સામાન્ય શૌચાલયનો ઉપયોગ કરવાની તકથી વંચિત છે. યુએન અનુસાર, ત્રણમાંથી એક મહિલાને સુરક્ષિત શૌચાલયની ઍક્સેસ નથી, અને વોટરએઇડ, એક પાણી, સ્વચ્છતા અને સ્વચ્છતા સંસ્થા અનુસાર, છોકરીઓ અને મહિલાઓ તેમના મળવા માટે સલામત સ્થળની શોધમાં વર્ષમાં સંયુક્ત 97 અબજ કલાક વિતાવે છે. કુદરતી જરૂરિયાતો 4.

ઉદાહરણ તરીકે, ભારતમાં, જ્યાં 60% વસ્તીને શૌચાલયની સુવિધા નથી, ઘણી સ્ત્રીઓને પરોઢ થતાં પહેલાં ઉઠવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે અને પછી અંધારું થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવા માટે પ્રમાણમાં એકાંત સ્થળની શોધમાં જવાની ફરજ પડે છે જ્યાં તેઓ પોતાને મોટા પ્રમાણમાં રાહત મેળવી શકે. અથવા નાની જરૂરિયાત5.

અને આ સમસ્યા માત્ર ગરીબ દેશોમાં જ નથી. હ્યુમન રાઇટ્સ વોચ (યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સ્થિત એક બિન-સરકારી સંસ્થા જે માનવ અધિકારો પર નજર રાખે છે) ના પ્રતિનિધિઓ કે જેમણે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં તમાકુના વાવેતર પર કામ કરતી છોકરીઓ સાથે વાત કરી હતી તેઓએ જોયું કે ગરીબોને "કંઇ પણ પીવાની કોશિશ કરતી વખતે આખો દિવસ સહન કરવું પડે છે. - અને આ ડિહાઇડ્રેશન અને ગરમી સંબંધિત બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે.

જાહેર શૌચાલય ન હોય તેવા બજારોમાં વેપાર કરતી ભારતીય મહિલાઓને કામકાજના દિવસ 7 ના અંત સુધી સહન કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. અને અફઘાનિસ્તાનમાં, મહિલા પોલીસ અધિકારીઓ બે ભાગમાં બાથરૂમમાં જાય છે કારણ કે લોકર રૂમ અને શૌચાલય (જેને એક હ્યુમન રાઇટ્સ વોચ સલાહકારે "જાતીય સતામણી ઝોન" તરીકે યોગ્ય રીતે ડબ કર્યું છે) ઘણીવાર કાં તો અંદરથી ડોકિયું કરવામાં આવે છે અથવા તેને તાળું મારવામાં આવતું નથી.

ટૂંકો જવાબ:

શૌચાલયમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાના કારણો

તે પહેલાથી જ ઉપર કહેવામાં આવ્યું છે કે, મોટાભાગે, ત્યાં ફક્ત ત્રણ કારણો છે જે શૌચાલયમાં લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે ઉશ્કેરે છે. હું ડુપ્લિકેટ કરીશ, આ કબજિયાત, ઝાડા અને સિસ્ટીટીસ છે. આંતરડાની હિલચાલ સાથે આ સમસ્યાઓ શું થઈ શકે છે અને શું સિસ્ટીટીસ તરફ દોરી જાય છે, અમે આ લેખમાં વધુ વિગતવાર વિશ્લેષણ કરીશું, અને તેથી ચાલો કબજિયાતથી પ્રારંભ કરીએ, નીચેના પરિબળો તેને પરિણમી શકે છે:

• અયોગ્ય પોષણ
• દવાઓની આડ અસરો
• બેઠાડુ જીવનશૈલી
• વિવિધ મૂળના આંતરડાની પેથોલોજીઓ
• શૌચાલયની મોડી મુલાકાત

તે નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે કબજિયાતના કારણો માત્ર શારીરિક અને રોગવિજ્ઞાનવિષયક નથી. પરંતુ એવા મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો પણ છે જે આ બીમારીનું કારણ બની શકે છે.

• ઊંઘમાં ખલેલ
• અનિદ્રા
• તણાવ
• ભય
• કોઈપણ માનસિક અગવડતા

પુરૂષ જાતિઓમાં, ઘણીવાર એવા લોકો હોય છે જેઓ શૌચાલયમાં કલાકો સુધી બેસી શકે છે. તેમના માટે, આ એક પ્રકારનું એકાંત સ્થળ છે, જ્યાં તેઓ અખબાર વાંચી શકે છે અથવા ટેબ્લેટ પર રમી શકે છે, અને ફોન દ્વારા કોઈ પ્રકારનો પત્રવ્યવહાર પણ કરી શકે છે.

હવે વાત કરીએ ડાયેરિયાની તો, આ સમસ્યાનું કારણ બને તેવા વિવિધ કારણો પણ છે, જેના કારણે તમે રેસ્ટરૂમમાં ઘણો સમય પસાર કરો છો.

• ચેપ
• ડિસબેક્ટેરિયોસિસ
• એન્ઝાઇમની ઉણપ
• ઝેર
• બાવલ સિન્ડ્રોમ
• દવાઓની આડઅસર

તેમજ કબજિયાતના કારણોમાં, આંતરડાની અસ્વસ્થતામાં, એક મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળ છે જે ડિસઓર્ડરને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

• ભાવનાત્મક અનુભવો
• તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ
• હતાશા

અતિસાર, હંમેશા ખોરાક અથવા ચેપને કારણે થતો નથી, તે સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવ દરમિયાન અથવા તે પહેલાં પણ થઈ શકે છે.

ચાલો છેલ્લી સમસ્યા પર એક નજર કરીએ જેના વિશે આપણે વાત કરી હતી, આ સિસ્ટીટીસ છે. તે શા માટે અને ક્યાંથી આવે છે. સામાન્ય રીતે, સિસ્ટીટીસ એ મૂત્રાશયની બળતરા છે, જેમાં શૌચાલયમાં જવાની અરજ ખૂબ વારંવાર અને અત્યંત પીડાદાયક હોઈ શકે છે. મૂળભૂત રીતે, આ રોગ વસ્તીના અડધા સ્ત્રીને અસર કરે છે. પુરુષ અર્ધભાગમાં, તે ઘણું ઓછું સામાન્ય છે. ચાલો સિસ્ટીટીસના કારણો જોઈએ:

• હાયપોથર્મિયા
• ચેપ
• સેક્સ પછી (સ્ત્રીઓ માટે)
• ગર્ભાવસ્થા
• કબજિયાત
• કોઈપણ વેનેરીયલ પેથોલોજીની સ્વ-સારવાર
• ક્ષારયુક્ત ખોરાકનું મોટા પ્રમાણમાં સેવન

જેમ તમે સમજો છો, આ કારણો સિસ્ટીટીસ તરફ દોરી શકે છે, અને સિસ્ટીટીસ, બદલામાં, તમે શૌચાલયમાં નોંધપાત્ર સમય પસાર કરી શકો છો, કારણ કે પેથોલોજી વારંવાર પેશાબ કરવાની અરજ સાથે છે.

શૌચાલય પર લાંબા સમય સુધી બેસો નહીં

યાદ રાખો કે સામાન્ય રીતે, શૌચાલયમાં જવા માટે તમને 10 મિનિટથી વધુ સમય લાગશે નહીં. બાકીનો સમય તમે ત્યાં વિતાવો છો તે તમારી અંગત બાબતો દ્વારા લેવામાં આવે છે. તેથી, તમે આ કરી શકતા નથી, કારણ કે શૌચાલયમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી રોગો થઈ શકે છે. વળાંકવાળા પગ સાથે શૌચાલય પર લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી, પેલ્વિસમાં રક્ત પરિભ્રમણનું ઉલ્લંઘન થાય છે અને સિયાટિક ચેતા હજી પણ સંકુચિત થઈ શકે છે. નીચે હું તમને સંભવિત પરિણામો વિશે જણાવીશ કે જે શૌચાલયમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી થઈ શકે છે:

• હેમોરહોઇડ્સ
• પેરીનિયમની પેથોલોજીઓ
• રક્તસ્ત્રાવ હેમોરહોઇડ્સ સાથે, એનિમિયા અને નબળાઇ થઈ શકે છે
• ક્રેકીંગનું જોખમ ઘણી વખત વધી જાય છે, પછી ત્યાં ચેપ લાગી શકે છે અને આ બળતરાના વિકાસ તરફ દોરી જશે.
• થ્રોમ્બોસિસ

જેમ તમે પહેલેથી જ સમજી ગયા છો, પ્રથમ નજરમાં, ઘણો સમય પસાર કરવો એ એટલો ડરામણો નથી, પરંતુ હકીકતમાં, તે ઉદાસી ગૂંચવણો સાથેના મહાન પરિણામોથી ભરપૂર છે. તેથી, તમારે શૌચાલયમાં બેસીને કોઈ પુસ્તક વાંચવું જોઈએ નહીં અથવા મહત્વપૂર્ણ વાટાઘાટો કરવી જોઈએ નહીં. તમે જે માટે ત્યાં આવ્યા છો તે કરો અને પછી તમે તમારા વ્યવસાય વિશે જઈ શકો છો, પરંતુ પહેલેથી જ શૌચાલયની બહાર. યાદ રાખો કે આવા પેથોલોજીઓ, ઉદાહરણ તરીકે, હેમોરહોઇડ્સ અથવા થ્રોમ્બોસિસ ખૂબ જ ખતરનાક છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે સર્જિકલ હસ્તક્ષેપનો આશરો લેવો જરૂરી છે. તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો અને સ્વસ્થ રહો!

શું છોકરીઓ માટે પોટી પર લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું શક્ય છે?

લાંબા સમય સુધી શૌચાલયમાં જવું માત્ર પુખ્ત વયના લોકો માટે જ હાનિકારક નથી.બાળકો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ વિકસાવી શકે છે.

બાળક માટે પોટી અથવા ટોઇલેટ પર ત્રણ મિનિટથી વધુ સમય બેસવું નુકસાનકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે હેમોરહોઇડ્સ અને તિરાડો શક્ય છે.

મુશ્કેલ આંતરડાની હિલચાલના કિસ્સામાં, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આહાર અને દવાઓ દ્વારા કબજિયાતની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરવામાં આવે છે.

તેથી, શૌચાલય પર લાંબા સમય સુધી ન બેસવાનો નિયમ દરેકને લાગુ પડે છે - નાની છોકરીઓથી પુખ્ત પુરુષો સુધી.

સંદર્ભ! જે લોકો શૌચાલયમાં ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું છોડી દેવા માંગતા નથી, ડોકટરો દરેક મુલાકાત પછી તેમના હાથને સારી રીતે ધોવા અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ વાઇપથી ગેજેટને સાફ કરવાની સલાહ આપે છે.

10. ટોઇલેટ પેપરનો ઉપયોગ કરો

નાની કે મોટી જરૂરિયાત મોકલ્યા પછી અમે ટોયલેટ પેપરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. તદુપરાંત, અમને એવું લાગે છે કે આપણે આરોગ્યપ્રદ પ્રક્રિયાને વધુ કાળજીપૂર્વક હાથ ધરીશું, તેટલું સારું.

વાસ્તવમાં, ટોઇલેટ પેપરથી પાંચમા બિંદુને આક્રમક રીતે સાફ કરવાથી માત્ર નુકસાન થઈ શકે છે, બળતરા, ખંજવાળ અને નિતંબ વચ્ચે બળતરા, ગુદામાં તિરાડો અને હેમોરહોઇડ્સની વૃદ્ધિ થઈ શકે છે.

રંગીન અને સ્વાદવાળા ટોઇલેટ પેપરના મુદ્દા પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે એલર્જી અને સંપર્ક ત્વચાકોપનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે તેમાં રંગો અને સ્વાદ હોય છે.

જો તમે તમારી જાતને સુંદર અને સુગંધિત કાગળના ઉપયોગને નકારી શકતા નથી, તો તેને પ્રાધાન્ય આપો જેમાં:

• તે સ્લીવ છે જે સ્વાદવાળી છે, અને કાગળ જ નહીં,
• રંગીન રેખાંકનો કાગળની વિરુદ્ધ બાજુ પર છાપવામાં આવે છે, જેનાથી રંગો સાથે ત્વચાનો સંપર્ક ઓછો થાય છે.

હજી વધુ સારું, ટોઇલેટ પેપરને ઉઘાડો અને તેના બદલે હાઇજેનિક શાવરનો ઉપયોગ કરો.

9. ટોઇલેટ સાફ કરવા માટે ફોમ સ્પંજનો ઉપયોગ કરો

ફોમ રબર સ્પંજની છિદ્રાળુ માળખું પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવોના નિવાસસ્થાન અને પ્રજનન માટે ઉત્તમ વાતાવરણ છે. સમ શૌચાલય સાફ કર્યા પછી તમે લોન્ડ્રી સાબુનો ઉપયોગ કરીને સ્પોન્જને સારી રીતે ધોશો, તમે બધી જંતુઓને મારી શકશો નહીં. આ કરવા માટે, તમારે સ્પોન્જ ઉકળવા પડશે. અને હવે પ્રશ્ન એ છે કે: શૌચાલયની સફાઈ કરતી વખતે તમે ઉપયોગમાં લેવાતા સ્પોન્જને કેટલી વાર ઉકાળો છો?

અમે વિચારીએ છીએ, અવારનવાર (કદાચ ક્યારેય નહીં). અમે ફક્ત તૂટેલા સ્પોન્જને ફેંકી દઈએ છીએ અને એક નવું લઈએ છીએ.

તો પછી શૌચાલય શું ધોવા? ઇર્શિક. શૌચાલયને કાગળના ટુવાલથી સૂકવવું વધુ સારું છે, જેનો રોકડ રજિસ્ટર (અથવા તેના બદલે, ટોઇલેટ બાઉલમાંથી) છોડ્યા વિના નિકાલ કરી શકાય છે.

અને, અલબત્ત, શૌચાલય ધોતી વખતે રબરના મોજાના ઉપયોગ વિશે ભૂલશો નહીં.

3. આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન મજબૂત રીતે દબાણ કરવું

ભારે મળ અને શૌચાલયમાં અવારનવાર જવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે. અને તેમના આહાર, પીવાની પદ્ધતિ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તર પર પુનર્વિચાર કરવાને બદલે, ઘણા લોકો ઓછામાં ઓછા પ્રતિકારનો માર્ગ અપનાવે છે - સ્ટૂલથી છુટકારો મેળવવા માટે તેઓ શક્ય તેટલું સખત દબાણ કરે છે અને પાઉટ કરે છે. આનાથી ગુદામાં તિરાડો, રક્તસ્ત્રાવ હેમોરહોઇડ્સ, પ્રોલેપ્સ્ડ હેમોરહોઇડ્સ અને ગુદામાર્ગ, અને સ્ત્રીઓમાં રેક્ટોસેલ (યોનિની પાછળની તરફ ગુદામાર્ગનું બહાર નીકળવું) થઈ શકે છે. વધુમાં, આ ગુદા સ્ફિન્ક્ટરના વધુ પડતા ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે, જે ગુદામાર્ગના સમાવિષ્ટોની આંશિક અથવા સંપૂર્ણ અસંયમથી ભરપૂર છે.

શુ કરવુ?

કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે આંતરડાની પેરીસ્ટાલિસિસને ઉત્તેજીત કરો!

1. દરરોજ ઓરડાના તાપમાને ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર પાણી પીવો:

• સવારે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ પાણી પીવો.
• દરેક ભોજન પહેલાં, 100-150 મિલી પાણી પીવો.
• જમ્યાના 2 કલાક પછી એક ગ્લાસ પાણી પીવો.

2. તમારા આહારને છોડના ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે સમૃદ્ધ બનાવો: ફળો, બેરી, શાકભાજી, ઘઉં અને ઓટ બ્રાન, કઠોળ.

3. તમારી આળસ સામે લડો અને જિમ માટે સાઇન અપ કરો, કારણ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરે છે. જીમ માટે સમય નથી? ઘરની આસપાસ દોડો, વધુ ચાલો, ઘરે તમારા મનપસંદ સંગીત પર વર્કઆઉટ કરો.

ખૂબ લાંબુ બેસો

શૌચાલય શાંત અને આરામદાયક છે. બંધ શૌચાલયના દરવાજાની પાછળ, તમે પુસ્તક, મેગેઝિન અથવા સ્માર્ટફોન સાથે શાંતિથી બેસી શકો છો, અને કોઈ તમને ખલેલ પહોંચાડશે નહીં.

જો કે, ગોપનીયતા માટે, અન્ય સ્થાન પસંદ કરવું વધુ સારું છે. આ સ્થિતિમાં લાંબો સમય પસાર કરવાથી ગુદામાર્ગની નીચેની નસો પર દબાણ આવે છે. સમય જતાં, ગુદામાર્ગની નસોનું વિસ્તરણ થઈ શકે છે હરસખાલી કરતી વખતે અગવડતા, પીડા અને રક્તસ્રાવ સાથે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હેમોરહોઇડ્સ એક અઠવાડિયામાં દૂર થઈ શકે છે, પરંતુ જો તમને આંતરડાની ચળવળ પછી કાગળ પર લોહી દેખાય છે, તો તમારે સારવાર માટે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

ઘરની આસપાસ સખત મહેનત

એક સક્રિય ઘર - સફાઈ, ધોવા, રસોઈ, બિલ ચૂકવવા, વગેરે, જ્યારે તે બધું એક વ્યક્તિ પર અટકી જાય છે - પૈસા માટે કામ કરતાં વધુ શારીરિક અને માનસિક શક્તિ લે છે. આવા દિનચર્યાથી ટેવાયેલા, તમે કદાચ શરીર પર તણાવ અને હાનિકારક અસરોની નોંધ પણ નહીં કરી શકો. તદુપરાંત, ઘણાને ખાતરી છે કે વેક્યૂમ ક્લીનર અને રાગ સંપૂર્ણપણે ફિટનેસ અને "અર્થહીન" ચાલને બદલે છે.

જો કે, અભ્યાસના પરિણામો અનુસાર, ડોકટરો કહે છે કે આવું નથી. દરેક ઘરગથ્થુ પ્રવૃત્તિઓમાં હાનિકારકતાનો પોતાનો હિસ્સો હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સફાઈ ઉત્પાદનો અને એલર્જન સાથેનો સંપર્ક, તેથી દરરોજ ઉત્સાહપૂર્વક તેમાં વ્યસ્ત રહેવું તે ચોક્કસપણે યોગ્ય નથી.તે ધ્યાનમાં રાખવું શ્રેષ્ઠ છે કે ઘરકામ એ "જરૂરી અનિષ્ટ" છે અને જીવનમાં તમારું બોલાવવું નથી.

ખાસ કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોની સંભાવના ધરાવતી સ્ત્રીઓથી સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. તાજેતરના કેનેડિયન અભ્યાસ પછી મહેનતુ ગૃહિણીઓમાં કથળતા સ્વાસ્થ્યને દર્શાવ્યા પછી, એક શબ્દ પણ દેખાયો જેનું અલંકારિક રીતે "ઘરનું હૃદય" તરીકે ભાષાંતર કરી શકાય.

પરિણીત યુગલો વચ્ચેના અન્ય એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે કામ કર્યા પછી સાંજે ઘરકામ (સૌથી વધુ જરૂરી કરતાં વધારે) કરવું સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને માટે હાનિકારક છે. શરીરને "સ્ટ્રેસ હોર્મોન" કોર્ટિસોલના નીચલા સ્તર સુધી આરામની જરૂર છે. તે વિચિત્ર છે કે પુરુષોમાં તે ત્યારે જ ઘટે છે જો તેઓ ખાતરીપૂર્વક જાણતા હોય કે આજે તેઓ ઘરના કામકાજમાંથી મુક્ત છે.

ઢાંકણ ખોલીને પાણીથી ધોઈ નાખો

શું તમે આવી ઘટના વિશે જાણો છો જેમ કે "શૌચાલય પ્લુમ"? તેમાં શૌચાલયમાંથી કચરાના નાના કણો અને પાણીનું મિશ્રણ હોય છે, જે 4.5 મીટર ઉપર છંટકાવ કરવામાં સક્ષમ હોય છે. તમે પાણી ફ્લશ કરો.

ઓક્લાહોમા યુનિવર્સિટીમાં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટોયલેટ પ્લુમ ચેપી રોગોના પ્રસારણમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

અન્ય અભ્યાસમાં લીડ્ઝ યુનિવર્સિટી જાણવા મળ્યું કે બેક્ટેરિયમ ક્લોસ્ટ્રિડિયમ ડિફિસિયલ જ્યારે પણ તમે ઢાંકણ ખોલીને ફ્લશ કરો ત્યારે ટોઇલેટ સીટથી 25 સેમી સુધી વધી શકે છે.

આ બેક્ટેરિયમ ચેપનું કારણ બને છે અને ઝાડા અને ઉબકા તરફ દોરી જાય છે. તેથી, શૌચાલયને હંમેશા ઢાંકણ બંધ રાખીને ફ્લશ કરો.

બાથરૂમ વગરનું ઘર

સૈદ્ધાંતિક રીતે, સ્ત્રીઓને પુરૂષો કરતાં જાહેર શૌચાલયની વધુ જરૂર હોય છે, પરંતુ વ્યવહારમાં, તે પુરુષો છે જે તેમને વધુ સારી રીતે પ્રદાન કરે છે.મુંબઈમાં, 5 મિલિયન સ્ત્રીઓમાંથી, અડધાથી વધુ બાથરૂમની સુવિધા વિનાના ઘરોમાં રહે છે, અને સ્ત્રીઓ માટે કોઈ મફત જાહેર શૌચાલય નથી, જ્યારે પુરૂષો આખા શહેરમાં હજારો મફત યુરિનલ ઉપલબ્ધ છે8.

2015ના સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે મુંબઈની ઝૂંપડપટ્ટીમાં રહેતી 12.5% ​​મહિલાઓ રાત્રે બહાર શૌચ કરે છે. તેઓ “58 મીટર લાંબા માર્ગ (ઘરથી જાહેર શૌચાલય સુધીનું સરેરાશ અંતર) ચાલવા કરતાં તેને ઓછું જોખમી માને છે”9.

પરંતુ વાસ્તવમાં, જાહેર શૌચાલયમાં જવા કરતાં ઘરની બહાર શૌચ કરવું વધુ સુરક્ષિત નથી, કારણ કે સ્ત્રીઓ જ્યાં તેઓ સામાન્ય રીતે આરામ કરે છે તે સ્થાનોની આસપાસ લટકતા બળાત્કારીઓનો ભોગ બનવાનું જોખમ રહેલું છે. 2016ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે ભારતીય મહિલાઓ બહાર પેશાબ કરે છે તેઓ તેમના પોતાના બાથરૂમનો ઉપયોગ કરતી મહિલાઓ કરતાં બિન-પાર્ટનર પુરુષો દ્વારા જાતીય હુમલો થવાની શક્યતા બમણી હોય છે.

પવિત્ર લખાણ વાંચવાના નિયમો

ગંદા રૂમમાં અલ્લાહના નામનો ઉચ્ચાર કરવો, તેમજ દુઆઓ પોતાને ઉચ્ચારવાની મનાઈ છે. શૌચાલયમાં પ્રવેશતા પહેલા અને બહાર નીકળ્યા પછી ટેક્સ્ટ કહો. તમારી પોતાની સ્વચ્છતા વસ્તુઓને તે સ્થાનો પર લાવવાનું અશક્ય છે જ્યાં ગંદકી એકઠી થાય છે, પ્રથમ તેને ઢાંક્યા વિના, તેને વીંટાળ્યા વિના. પવિત્ર શબ્દો, અલ્લાહને અપીલ જ્યાં પણ વાંચવામાં આવે છે, ઇસ્લામના નિયમો અનુસાર, તેને ભગવાનનું નામ બોલવાની છૂટ છે.

જો તમને ખબર ન હોય, તો તમે પ્રવેશદ્વાર પર લખાણ ભૂલી ગયા છો, શૌચાલયમાં જતા પહેલા તમારા પોતાના શબ્દોમાં હૃદયમાંથી રક્ષણ માટે પૂછો. ખરેખર વિશ્વાસ કરનાર વ્યક્તિ હંમેશા સાંભળવામાં આવશે, દુષ્ટતાથી સુરક્ષિત રહેશે.

દુઆમાં એક મહત્વપૂર્ણ ઉમેરો એ છે કે શૌચાલયમાં પ્રવેશ કરતી વખતે સુન્નતનું પાલન કરવું: ડાબા પગને પહેલા મૂકો. બહાર નીકળતી વખતે, જમણા પગ પર પગ મૂકવો. તેથી તે સુન્નતમાં વર્ણવવામાં આવ્યું હતું અને ભગવાન તમને ઉપદેશોનું પાલન કરવા માટે આશીર્વાદ આપે છે.યાદ રાખવાની સરળતા માટે: મસ્જિદ ઉલટામાં દાખલ થાય છે.

પ્રવેશદ્વાર પર દુઆ, બહાર નીકળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે મેમરીમાંથી પાઠ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કાગળના ટુકડા, ફોન, ટેબ્લેટમાંથી પવિત્ર લખાણને જોવાની મંજૂરી છે. વાંચન પર, ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરવા પર કોઈ કડક પ્રતિબંધો, પ્રતિબંધો નથી. ઇસ્લામ માટે, ત્યાં કોઈ તફાવત નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ પવિત્ર ધાર્મિક વિધિઓનું સંચાલન કરવાની હકીકત છે.

તમે વ્હીસ્પરમાં અથવા તમારા મનમાં બોલી શકો છો. બૂમો પાડવાની જરૂર નથી, શૌચાલય જતા પહેલા પ્રાર્થના ગમે તે રીતે સાંભળવામાં આવશે. જો શૌચાલયના પ્રવેશદ્વાર પર બોલાતા શબ્દો અજાણ્યાઓ દ્વારા સાંભળવામાં આવે તો તે ઠીક છે, પરંતુ પ્રદર્શન માટે પાઠોને ખાસ કહેવાની જરૂર નથી. સંરક્ષણ માટે દુઆનો ઉપયોગ ફક્ત મુસ્લિમો દ્વારા જ કરી શકાય છે જેઓ પરંપરા, આસ્થા, ધર્મનું સન્માન કરે છે. પછી તેઓને કરવામાં આવેલ ધાર્મિક ક્રિયાઓ માટે પુરસ્કાર આપવામાં આવશે. અર્થ સમજ્યા વિના, સંરક્ષણ માટે નિષ્ઠાવાન કૃતજ્ઞતા, સુખાકારીમાં સુધારો કર્યા વિના, પ્રદર્શન માટે પાઠોનો ઉચ્ચાર કરવો અર્થહીન છે.

શૌચાલય સમાન છે, કતારો અલગ છે

પ્રથમ નજરે, એવું લાગે છે કે ન્યાય અને સમાનતા ખાતર, પુરૂષો અને મહિલાઓના જાહેર શૌચાલયો વિસ્તારની દ્રષ્ટિએ સમાન હોવા જોઈએ. પરંપરાગત રીતે, તેઓ તે જ રીતે બાંધવામાં આવ્યા હતા - અનુરૂપ આવશ્યકતા બિલ્ડીંગ કોડ્સમાં પણ રેકોર્ડ કરવામાં આવી છે.

જો કે, પુરૂષોના શૌચાલયોમાં સ્ટોલ અને યુરીનલ બંને હોવાથી, તેમની ક્ષમતા ચોરસ દીઠ છે બેન્ડવિડ્થ ઉપર મીટર સ્ત્રી. વાસ્તવમાં સમાન ક્ષેત્ર એટલું સમાન નથી.

જો કે, સમાન સંખ્યામાં "વ્યક્તિ-સીટો" પણ કતારોની સમસ્યાને હલ કરતી નથી, કારણ કે સ્ત્રીઓને તેમની કુદરતી જરૂરિયાતો પૂર્ણ કરવા માટે પુરુષો કરતાં 2.3 ગણો વધુ સમય જોઈએ છે. મોટાભાગના વૃદ્ધો અને વિકલાંગો, બે જૂથો કે જેમને શૌચાલય માટે વધુ સમયની જરૂર છે, તે પણ સ્ત્રીઓ છે.

આ ઉપરાંત, સ્ત્રીઓ પુરૂષો કરતાં વધુ વખત બાળકો સાથે શૌચાલયમાં જાય છે, અને તે જ અપંગ અને વૃદ્ધ લોકો સાથે પણ જાય છે. છેલ્લે, 20-25% સ્ત્રીઓ કે જેઓ શૌચાલયમાં જાય છે, તેમના દિવસો ફક્ત જટિલ હોય છે, અને તેમને ટેમ્પન અથવા સેનિટરી પેડ બદલવા પડે છે, અને આમાં પણ સમય લાગે છે.

સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં વધુ શૌચાલયમાં જાય છે: પ્રથમ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મૂત્રાશયની ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે, અને બીજું, સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં આઠ ગણી વધુ વખત પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપથી પીડાય છે, જે શૌચાલયની મુલાકાતની આવર્તનને વધારે છે.

પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચેના આ શરીરરચનાત્મક તફાવતોને જોતાં, તે અસંભવિત છે કે ઔપચારિક (વાસ્તવિક રહેવા દો) લિંગ સમાનતાના સૌથી પ્રખર ઉત્સાહીઓ પણ સંમત થશે કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓના શૌચાલયના સમાન વિસ્તારો ન્યાયી છે.

જાહેર શૌચાલયનો સુરક્ષિત ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

સાર્વજનિક શૌચાલય મુલાકાત લેવા માટે સૌથી સ્વચ્છ અથવા સૌથી સુખદ સ્થળ નથી, પરંતુ કેટલીકવાર સંજોગો એવા હોય છે કે આપણને તેની જરૂર હોય છે. જાહેર શૌચાલયોનો ઉપયોગ ઘણા લોકો કરે છે, જેના પરિણામે બેક્ટેરિયા અને જંતુઓનો વિશાળ સંચય થાય છે. કેવી રીતે જીવન સરળ બનાવવું, ઘરની બહાર શૌચાલયમાં જવું અને આરામદાયક અનુભવવું? સાર્વજનિક શૌચાલયનો ઉપયોગ કરવાના કેટલાક નિયમો છે જે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો જાણતા નથી. જેમ આપણે પહેલા કહ્યું તેમ, જો તમે સ્વચ્છતાના સરળ નિયમોનું પાલન કરો તો જાહેર શૌચાલયમાં કંઈક પકડવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. ડર વિના સાર્વજનિક શૌચાલયનો ઉપયોગ કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

1. સૌથી સ્વચ્છ બૂથનો ઉપયોગ કરો.

જ્યારે તમે શૌચાલયમાં જાઓ છો, ત્યારે એક ક્યુબિકલ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો જે સૌથી સ્વચ્છ દેખાય.એક રસપ્રદ હકીકત એ છે કે ઘણા લોકો આગળના દરવાજાથી દૂર સ્થિત બૂથ પસંદ કરે છે. તેથી નંબર વન પર એક નજર નાખો - તે શ્રેષ્ઠ પસંદગી હોઈ શકે છે.

1. તમારી વસ્તુઓ ફ્લોર પર ન મૂકો.

સૂક્ષ્મજંતુઓ, પગરખાંમાંથી ગંદકી, થૂંક અને પેશાબના છાંટા તમારા સામાન પર આવશે અને તમારા હાથ પર જશે. તમારી વસ્તુઓને ફ્લોર પર અથવા સિંકની નજીક ન મૂકો. તે વધુ સારું છે જો કોઈ વ્યક્તિ તેને પકડી રાખે જ્યારે તેઓ બહાર તમારી રાહ જોતા હોય.

1. નિકાલજોગ ટોઇલેટ પેડ્સ ખરીદો.

ટોઇલેટ સીટને ટોઇલેટ પેપરથી ઢાંકવી જરૂરી નથી. ખાસ કરીને જો તમારી પાસે તમારા પોતાના સીટ પેડ્સ હોય. તેઓ ઘણા સ્ટોર્સમાં મળી શકે છે. ઉપયોગ કર્યા પછી તરત જ નિકાલ કરો. આ કવરો નિકાલજોગ છે.

1. સમજદારીપૂર્વક ડ્રેઇનનું સંચાલન કરો.

સ્પષ્ટ કારણોસર, પાણી છોડવાના બટન પર ઘણા બધા જંતુઓ છે. ટોઇલેટ પેપરમાં તમારી આંગળી લપેટી અને બટન દબાવો. કાગળને તરત જ ડબ્બામાં અથવા સીધા શૌચાલયની નીચે ફેંકી દો અને ઝડપથી શૌચાલયમાંથી બહાર નીકળો.

1. તમારા હાથને ગરમ પાણીથી ધોઈ લો.

યાદ રાખવાની સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારા હાથને યોગ્ય રીતે ધોવા. ફક્ત તેમને પાણીથી ધોઈ નાખવું પૂરતું નથી

ગરમ પાણીથી તમારા હાથ ધોવા કારણ કે તે જંતુઓ સામે અસરકારક રીતે લડે છે. તમારે સાબુનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ અને તમારા હાથ લગભગ 20-30 સેકન્ડ સુધી ધોવા જોઈએ. જો સાબુ ઉપલબ્ધ ન હોય તો ઓછામાં ઓછું હેન્ડ સેનિટાઈઝરનો ઉપયોગ કરો.

1. તમારા હાથને કાગળના ટુવાલથી સુકાવો.

તમારા હાથને ગરમ હવાથી સુકાશો નહીં. યાદ રાખો કે જંતુઓ ભેજવાળા અને ગરમ વાતાવરણમાં ખીલે છે. કાગળના ટુવાલ સાથે ટાઇપરાઇટર શોધવાનું વધુ સારું છે.

1. કાગળના ટુવાલ અથવા ટોઇલેટ પેપર વિના દરવાજાના નોબને સ્પર્શ કરશો નહીં.

ડોરકનોબ્સ પણ જંતુઓ માટે સંવર્ધનનું સ્થાન છે. તમને લાગે છે કે તેઓ એક દિવસમાં કેટલી વાર સ્પર્શે છે? આની જેમ.તેથી, ટોઇલેટ સ્ટોલ છોડતા પહેલા, તમારા હાથને ટોઇલેટ પેપર અથવા કાગળના ટુવાલમાં લપેટો. કાગળ વડે ડોરનોબ ફેરવો અને શૌચાલયમાંથી બહાર નીકળ્યા પછી તરત જ કાગળને કચરાપેટીમાં ફેંકી દો.

1. મિક્સરને સ્પર્શ કરશો નહીં.

ધોવા પછી, મિક્સરને સ્પર્શ કરશો નહીં. જંતુઓને તમારા હાથમાંથી દૂર રાખવા માટે ટીશ્યુ અથવા ટોઇલેટ પેપરનો ઉપયોગ કરો.

1. જંતુનાશકનો ઉપયોગ કરો.

હંમેશા તમારી સાથે હેન્ડ સેનિટાઈઝર રાખો. તે શૌચાલયમાં ગયા પછી, ખાવું પહેલાં અને જાહેર પરિવહન દ્વારા મુસાફરી કર્યા પછી ઉપયોગી છે.

1. હંમેશા વાઇપ્સનો ઉપયોગ કરો.

જીવન અણધારી છે. કોણ જાણે, કદાચ પબ્લિક ટોયલેટમાં પેપર નહીં હોય. સમજદાર બનવું અને આવી પરિસ્થિતિઓની અપેક્ષા રાખવી વધુ સારું છે. તેથી તમારી બેગમાં થોડી માત્રામાં ટોઇલેટ પેપર અથવા વધુ સારું, ભીના વાઇપ્સ સાથે રાખો.

કબજિયાત, હરસ અને શૌચાલયની મુદ્રા

હેમોરહોઇડ્સ, આંતરડાની પેથોલોજી અને કબજિયાત એ અસાધારણ ઘટના છે જે મુખ્યત્વે એવા દેશોમાં જોવા મળે છે જ્યાં આંતરડાની હિલચાલ "ખુરશી પર બેસીને" પ્રકારમાં થાય છે. આનું કારણ, ખાસ કરીને યુવાન લોકોમાં, નબળા સ્નાયુઓ નથી, પરંતુ માત્ર આંતરડા પર દબાણ વધે છે. ગુદામાર્ગમાંથી બહાર નીકળતા હેમોરહોઇડ્સનો વિકાસ એ પેટની પોલાણમાં વધેલા આંતરિક દબાણને વળતર આપવા માટેની એક પદ્ધતિ છે.

1.2 બિલિયન લોકો કે જેઓ સ્ક્વોટિંગ દરમિયાન પોતાને રાહત આપવા માટે ટેવાયેલા છે તેઓ આંતરડાના હેમોરહોઇડ્સથી પીડાતા નથી. માનવતાનો વધુ વિકસિત ભાગ, દરરોજ દબાણ કરે છે, વહેલા અથવા પછીના સમયમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે, જેના ઉકેલ માટે તેઓ નિષ્ણાત પાસે જાય છે. શું આ ખરેખર અસામાન્ય રીતે બેસવાને બદલે સિંહાસન-શૌચાલય પર આરામથી બેસવા માટે ચૂકવવાની કિંમત છે? પણ જો આટલું જ!

ડોકટરો તેમના અભિપ્રાયમાં સર્વસંમત છે કે પેટની દિવાલનું વારંવાર તણાવ અને શૌચાલયમાં દબાણ એ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના વિકાસના કારણો પૈકી એક છે; વધુમાં, સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ વધે છે અને આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન ચેતના ગુમાવવાના કિસ્સાઓ પણ છે.

એકવાર, ફ્રાન્સમાં રજાઓ ગાળતા મિત્ર તરફથી, મને એક ટેક્સ્ટ સંદેશ મળ્યો: “ફ્રેન્ચ પાગલ છે! કોઈએ ત્રણ જેટલા પાર્કિંગ લોટમાંથી ટોયલેટ બાઉલ ચોરી લીધાં!” શરૂઆતમાં હું હસ્યો કારણ કે મને લાગ્યું કે તે ગંભીર નથી. અને પછી મને ફ્રાન્સની મારી પ્રથમ મુલાકાત યાદ આવી અને કેવી રીતે, જ્યારે મેં પહેલી વાર સીટ વગરનું શૌચાલય જોયું, ત્યારે મેં મારી જાતને ફ્લોરના છિદ્ર તરફ ઝંખનાથી જોતા વિચાર્યું: “માફ કરશો, કૃપા કરીને, જ્યારે તે વધુ હશે ત્યારે મારે શા માટે બેસવું જોઈએ? સામાન્ય શૌચાલય મૂકવું તાર્કિક છે.”

મળોત્સર્જનની પ્રક્રિયામાં મુશ્કેલીઓના કિસ્સામાં, ઓબ્ચ્યુરેટર સ્ફિન્ક્ટર માટે અનુકૂળ કોણ બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - લો બેસવાની સ્થિતિ.

મોટાભાગના એશિયન દેશોમાં, આફ્રિકન અને દક્ષિણ અમેરિકન દેશોમાં, લોકો વેઈટલિફ્ટરની સ્થિતિમાં બારબેલ ઉપાડતા હોય છે અથવા પછીના વળાંક પર સ્કીઅર કરે છે. તેનાથી વિપરિત, આપણે ટોઇલેટ પર આનંદપૂર્વક સમય પસાર કરીએ છીએ, તે જ સમયે અખબાર વાંચીએ છીએ, ટોઇલેટ પેપરમાંથી ઓરિગામિ ફોલ્ડ કરીએ છીએ અથવા ફક્ત સામેની દિવાલ તરફ ધીરજપૂર્વક જોતા હોઈએ છીએ.

જ્યારે મેં મારા પરિવારને આ લખાણ વાંચ્યું, ત્યારે મેં મૂંઝવણભર્યા દેખાવનું અવલોકન કર્યું જેમાં મેં જોયું: "તો હવે શું, ફેઇન્સ ટોઇલેટ બાઉલ છોડી દો, ફ્લોરમાં છિદ્ર બનાવો અને ત્યાં તમારી જાતને રાહત આપો?". અલબત્ત નહીં! તે તારણ આપે છે કે તમે સામાન્ય રીતે શૌચાલય પર બેસીને સ્નાયુની સ્થિતિ બદલી શકો છો. જો પેશાબ વિવિધ મુશ્કેલીઓ સાથે કરવામાં આવે તો નીચેની ભલામણ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે. તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે અહીં છે: શરીરના ઉપલા ભાગને સહેજ આગળ નમાવો, તમારા પગ નીચે નીચું સ્ટેન્ડ મૂકો - અને વોઇલા! સાચો ખૂણો મળ્યો છે.હવે તમે મનની શાંતિ સાથે અખબાર વાંચી શકો છો, ટોઇલેટ પેપર સાથે રમી શકો છો અથવા આસપાસની વસ્તુઓ જોઈ શકો છો!

તમારી ખુરશી તરફ જોશો નહીં

અલબત્ત, તમારી ખુરશી તરફ જોવું એ સૌથી સુખદ દૃષ્ટિ નથી, પરંતુ તેનો દેખાવ તમારા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે ઘણું કહી શકે છે.

• નરમ, સરળ, સોસેજ આકારની સ્ટૂલ સારા જઠરાંત્રિય સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. સ્પષ્ટ કિનારીઓ સાથે નરમ ગઠ્ઠો પણ સ્વીકાર્ય છે. પરંતુ, જો આંતરડાની હિલચાલ સખત અને ગઠ્ઠો હોય, તો તમારે તમારા આહારમાં ફાઇબર અને પ્રવાહીની માત્રામાં વધારો કરવાની જરૂર છે.

• સ્ટૂલ જે પેશાબની જેમ બહાર આવે છે, તેનાથી વિપરિત, ખોરાકના ઝેર અથવા અસહિષ્ણુતાના હળવા કેસ, ચેપ અથવા વધુ ગંભીર બીમારી જેમ કે ક્રોહન રોગ અથવા સેલિયાક રોગ સૂચવી શકે છે.

• તરતી ખુરશી મોટાભાગે આંતરડામાં પોષક તત્ત્વોનું નબળું શોષણ અથવા વધારાનો ગેસ સૂચવે છે.

• પેન્સિલ-પાતળા સ્ટૂલ આંતરડાની ગાંઠની નિશાની હોઈ શકે છે.

તમારા સ્ટૂલની સામગ્રીનું નિરીક્ષણ કરો અને જો તમે જોયું કે સ્ટૂલ કાળો અથવા તેજસ્વી લાલ છે (રક્તસ્ત્રાવની નિશાની) અથવા અન્ય તીવ્ર ફેરફારો છે તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લાંબા સમય સુધી આંતરડાની હિલચાલના કારણો

આજકાલ, સ્માર્ટફોન અને ટેબ્લેટ ફક્ત જીવનને સરળ બનાવતા નથી, પરંતુ કેટલીકવાર શારીરિક જરૂરિયાતોમાં દખલ કરે છે. તેથી, આ ઉપકરણો શૌચની પ્રક્રિયાથી વધતી જતી સંખ્યામાં લોકોનું ધ્યાન વિચલિત કરે છે, તેને ખૂબ લાંબી બનાવે છે.

શૌચાલય પર બેસવું ખરાબ છે!

વ્યક્તિ શૌચાલયમાં ઘણો સમય વિતાવે છે તેના બે મુખ્ય કારણો છે: ઝાડા અને કબજિયાત. પ્રથમ કિસ્સામાં, વિનંતીઓ એટલી વારંવાર થાય છે કે શૌચાલય છોડવું સરળ નથી. બીજા કિસ્સામાં, મળમાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ છે.

કબજિયાત એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે, જે 20% બાળકો (સમાન રીતે છોકરાઓ અને છોકરીઓ) અને 50% પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરે છે. તે ઘણા પરિબળોને કારણે થાય છે:

• કુપોષણ, મુખ્યત્વે આહારમાં ફાઇબરનો અભાવ;
• પીવાના શાસનનું પાલન ન કરવું, નિર્જલીકરણ;
• બેઠાડુ જીવનશૈલી;
• શૌચાલયની અકાળ મુલાકાત;
• આંતરડામાં ગાંઠો;
• વિવિધ દવાઓ લેવી (એન્ટિબાયોટિક્સ, એન્ટિફંગલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ);
• કરોડરજ્જુની ઇજા;
• રેચકનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ, જે આંતરડાના સ્વરમાં ઘટાડો અને ડિસબેક્ટેરિયોસિસના વિકાસનું કારણ બને છે.

હેમોરહોઇડ્સના સંદર્ભમાં, ત્યાં એક દુષ્ટ વર્તુળ છે: આ રોગ કબજિયાત દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, અને તેના વિકાસ સાથે, તે ફક્ત તીવ્ર બને છે.

શારીરિક કારણો ઉપરાંત, મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો પણ છે.

શૌચ સાથેની સમસ્યાઓ આ તરફ દોરી જાય છે:

• બાકીના શાસનનું પાલન ન કરવું;
• અનિદ્રા;
• ભય અને નર્વસ તણાવ;
• કોઈપણ માનસિક અગવડતા.

પુરુષો શૌચાલય પર લાંબા સમય સુધી બેસે છે કારણ કે તેમના માટે શૌચાલય એકાંતનું સ્થાન છે, ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે તમામ સમસ્યાઓમાંથી પાછા આવવાની તક છે. અસંખ્ય અભ્યાસો દ્વારા પુરાવા મળ્યા મુજબ, મજબૂત અર્ધના પ્રતિનિધિઓ પાસે પોતાને માટે પૂરતો સમય નથી.