શા માટે તમે શૌચાલય પર લાંબા સમય સુધી બેસી શકતા નથી, ખાસ કરીને પુરુષો

ટોઇલેટ પેપર પસંદ કરવા માટેના નિયમો

શૌચાલયની ડિઝાઇન અને ડિઝાઇનને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેમના માટે શૌચાલયના બાઉલ અને ઢાંકણાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ટોઇલેટ પેપર એ કોઈપણ શૌચાલયની આવશ્યક વિશેષતા છે. અને તેમ છતાં થોડા લોકો તેના વિશે વિચારે છે, શૌચાલયમાં ગયા પછી સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓનું નિરીક્ષણ કરવાની સગવડ અને ગુદામાર્ગનું સ્વાસ્થ્ય મોટે ભાગે તેના પર નિર્ભર છે.

ટોઇલેટ પેપરની પસંદગી ગુદામાર્ગના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે

આધુનિક ઉદ્યોગ ઉલ્લેખિત સ્વચ્છતા વસ્તુઓની વિશાળ સંખ્યામાં જાતોનું ઉત્પાદન કરે છે.

તમારે નીચેની સુવિધાઓ પર ધ્યાન આપીને તેને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવાની જરૂર છે:

1. નરમાઈ.ટોયલેટ પેપર શરીરના એકદમ નાજુક વિસ્તારોના સંપર્કમાં છે, તેથી તેની સપાટી નરમ હોવી જોઈએ જેથી ત્વચાને ઇજા ન થાય.
2. રાહત. કાગળની સપાટી પર હાજર જટિલ રચના અને છિદ્ર તેના શોષક ગુણધર્મોને વધારે છે.
3. પર્યાવરણીય મિત્રતા. કાગળ એવા કાચા માલમાંથી બનેલો હોવો જોઈએ જે મનુષ્યો માટે સલામત હોય, અને ખાસ પદાર્થોની ક્રિયા હેઠળ ગટરવ્યવસ્થાના શુદ્ધિકરણ પ્લાન્ટમાં પણ વિઘટિત થાય છે (જરૂરી માહિતી પેકેજિંગ પર દર્શાવેલ છે).
4. બ્રેક લાઇન. ટોઇલેટ પેપર ખરીદવું વધુ સારું છે જેમાં ખાસ ટીયર લાઇન હોય.

તમારે નીચેની સુવિધાઓ પર ધ્યાન આપીને તેને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવાની જરૂર છે:

1. નરમાઈ. ટોયલેટ પેપર શરીરના એકદમ નાજુક વિસ્તારોના સંપર્કમાં છે, તેથી તેની સપાટી નરમ હોવી જોઈએ જેથી ત્વચાને ઇજા ન થાય.
2. રાહત. કાગળની સપાટી પર હાજર જટિલ રચના અને છિદ્ર તેના શોષક ગુણધર્મોને વધારે છે.
3. પર્યાવરણીય મિત્રતા. કાચા માલસામાનમાંથી કાગળ બનાવવો આવશ્યક છે જે મનુષ્યો માટે સલામત છે, તેમજ ખાસ પદાર્થોના પ્રભાવ હેઠળ (જરૂરી માહિતી પેકેજિંગ પર દર્શાવેલ છે).
4. બ્રેક લાઇન. ટોઇલેટ પેપર ખરીદવું વધુ સારું છે જેમાં ખાસ ટીયર લાઇન હોય.

આધુનિક ઉદ્યોગ ઉલ્લેખિત સ્વચ્છતા વસ્તુઓની વિશાળ સંખ્યામાં જાતોનું ઉત્પાદન કરે છે.

નીચેના હાઇલાઇટ્સ પર ધ્યાન આપીને તેને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવું જરૂરી છે:

1. નરમાઈ. ટોઇલેટ પેપર શરીરના એકદમ નમ્ર વિસ્તારોના સંપર્કમાં છે, તેથી તેની સપાટી નરમ હોવી જોઈએ જેથી ત્વચાને ઇજા ન થાય.
2. રાહત. કાગળની સપાટી પર હાજર જટિલ રચના અને છિદ્ર તેના શોષક ગુણધર્મોને વધારે છે.
3. પર્યાવરણીય મિત્રતા.કાગળ માનવો માટે ભરોસાપાત્ર હોય તેવા કાચા માલમાંથી બનેલો હોવો જોઈએ અને ખાસ પદાર્થોના પ્રભાવ હેઠળ ગંદાપાણીના શુદ્ધિકરણ પ્લાન્ટમાં વિઘટન કરવું જોઈએ (જરૂરી માહિતી પેકેજિંગ પર દર્શાવેલ છે).
4. બ્રેક લાઇન. ટોઇલેટ પેપર લેવાનું વધુ સારું છે જેમાં ખાસ ટીયર લાઇન હોય.

સૂક્ષ્મજીવાણુઓ અને હાથ

પેથોજેનિક બેક્ટેરિયાની સંખ્યા જે જાહેર શૌચાલયોમાં કેન્દ્રિત છે તે એટલી મોટી છે કે તેની ગણતરી કરી શકાતી નથી. તે તાર્કિક છે કે અમારી ધારણામાં જાહેર શૌચાલય એ કોઈપણ ચેપ માટે સંવર્ધન સ્થળ છે, પરંતુ આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી. સ્વાભાવિક રીતે, શૌચાલયોમાં ઘણા બધા જંતુઓ હોય છે, પરંતુ મોટે ભાગે તે ફેકલ બેક્ટેરિયા હોય છે - જે આંતરડામાં જોવા મળે છે. માઇક્રોબાયોલોજિસ્ટ ફિલિપ ટિયરોના અનુસાર, શૌચાલયના મુખ્ય રહેવાસીઓ ઇ. કોલી છે (જે તમારા પોતાના આંતરડામાં મહાન લાગે છે, પરંતુ તે ગંભીર ઝાડા સાથે એસ્કેરિચિઓસિસનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને બાળકો માટે ખતરનાક, અને સિસ્ટીટીસ જો તે મૂત્રમાર્ગમાં પ્રવેશ કરે છે અને ઉપર), streptococci અને Staphylococcus aureus (જે યોગ્ય સ્થિતિમાં જોવા મળે તો પ્યુર્યુલન્ટ ચેપનું કારણ બને છે). અન્ય સામાન્ય શૌચાલયના રહેવાસીઓ સૅલ્મોનેલા અને શિગેલા (બાદમાં મરડોનું કારણ બને છે) અને કેટલાક દેશોમાં, હેપેટાઇટિસ A પેથોજેન્સ છે. સામાન્ય રીતે, તે શૌચાલયમાં મળ-મૌખિક માર્ગ દ્વારા પ્રસારિત આંતરડાના ચેપને પકડવાની સંભાવના છે.

કબજિયાત માટે આહાર કરતી વખતે શું પીવું?

જો આપણે શાકભાજી વિશે વધુ વાત કરીએ, તો કબજિયાત માટેના આહારમાં, ઘાટા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી (પાલક, બ્રોકોલી, કોબીજ) ને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ - આ રંગ સૂચવે છે કે ખોરાકમાં મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ છે. અને કબજિયાત સાથે પોષણ માટે, તેઓ બમણું ઉપયોગી છે. કબજિયાત અટકાવવાનો એક ઉત્તમ માર્ગ એ છે કે તમારા રોજિંદા આહારમાં (પ્રાધાન્યમાં સવારે) ઓટમીલનો ઉપયોગ કાપણી સાથે અને ખાંડ વિના કરો.

આ ઉપરાંત, યુરોપિયનોમાં હવે ઉપયોગમાં લેવાતી રેસીપીને ધ્યાનમાં લો - તાજેતરમાં તેઓએ દરેક ભોજનના અંતે મીઠાઈ નહીં, પરંતુ વનસ્પતિ કચુંબર ખાવાની "ફેશન લીધી" છે. આ યુક્તિ પુખ્ત વયના લોકોમાં કબજિયાત માટેના આહારમાં પણ સંપૂર્ણ રીતે બંધ બેસે છે - બપોરના અથવા રાત્રિભોજનને સલાડથી શરૂ કરશો નહીં, પરંતુ તેને સમાપ્ત કરો. ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર શાકભાજી, પાચનતંત્ર દ્વારા તમામ ખોરાકને પસાર કરવામાં મદદ કરે છે.

એક નિયમ તરીકે, કોફી પ્રેમીઓને કબજિયાતની સમસ્યા નથી. શા માટે? કારણ કે કોફી સામાન્ય રીતે પાચનને ઝડપી બનાવે છે અને આંતરડાની ગતિને ઉત્તેજિત કરે છે. ખાસ કરીને અસરકારક રેસીપી: સફરજન સાથે મિશ્રિત દૂધ સાથે એક કપ મજબૂત કોફી પીવો. એક નિયમ તરીકે, શરીર આગામી અડધા કલાકમાં પ્રતિક્રિયા આપે છે.

આ કારણે તમે 15 મિનિટથી વધુ ટોઇલેટ પર બેસી શકતા નથી

જેમ પથારી માત્ર સૂવા માટે છે, તેમ શૌચાલય માત્ર આંતરડા અને મૂત્રાશય ખાલી કરવા માટે છે. તેથી, તમારે "સિંહાસન પર" ખૂબ લાંબું રહેવું જોઈએ નહીં.

ગ્રેગરી થોર્કેલસન, પીએચડી, ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી, હેપેટોલોજી અને ન્યુટ્રીશન, યુનિવર્સિટી ઓફ પિટ્સબર્ગ, યુએસએ કહે છે કે ટોઇલેટમાં 10-15 મિનિટથી વધુ સમય પસાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તદુપરાંત, જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે જ શૌચાલયનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

જો આંતરડા ખાલી થવાની ઉતાવળ નથી, તો તમારા શરીરને ત્રાસ આપશો નહીં. આ બધા પ્રયત્નો એક વસ્તુમાં પરિણમી શકે છે - હેમોરહોઇડ્સ. આ રોગ પરંપરાગત રીતે બે મુખ્ય લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે - રક્તસ્રાવ અને ગુદા નહેરમાંથી ગાંઠોનું પ્રોલેપ્સ.

તદુપરાંત, નિષ્ણાતો કહે છે કે શૌચાલયમાં સમાચારપત્ર વાંચવાથી અથવા ફોન પર વગાડવાથી શૌચ પ્રક્રિયા પર પ્રતિકૂળ અસર થાય છે.અહીં શું થાય છે તે છે: આંતરડામાં લયબદ્ધ સંકોચન, જેને પેરીસ્ટાલ્ટિક તરંગો કહેવાય છે, તે પ્રક્રિયા માટે જવાબદાર છે જેના માટે તમે શૌચાલયમાં આવ્યા છો. આ તરંગો કોલોન દ્વારા સ્ટૂલને ખસેડે છે. જલદી ખુરશી તેના અંત સુધી પહોંચે છે, તમને અંદર જવાની જરૂર લાગે છે મોટું શૌચાલય. જો તમે આ અરજને અવગણશો, તો તમે મોટે ભાગે "ભરાઈ જશો".

આનું કારણ એ છે કે રિવર્સલ પેરીસ્ટાલિસ નામની પ્રક્રિયા અમલમાં આવે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે સ્ટૂલ કોલોનમાં ફરી જાય છે, અને તેથી જ્યારે તમે ખૂબ લાંબી રાહ જુઓ છો, ત્યારે શૌચાલયમાં જવાની ઇચ્છા આખરે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તદુપરાંત, તેને ફરીથી બોલાવવું વધુ મુશ્કેલ બનશે: આંતરડા કેટલાક ભેજને શોષી લે છે, અને સ્ટૂલ સુકાઈ જાય છે, જે તેને બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બનાવે છે. જો તમે હજુ પણ આ અજીબોગરીબ પરિસ્થિતિમાં આવી ગયો., કોફી પીવાનો પ્રયાસ કરો: તે આંતરડાની દિવાલોના સંકોચનનું કારણ બને છે.

જો તમે 10 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ટોયલેટમાં બેસો છો, તો તમારા શરીરમાં કંઈક ગરબડ થઈ શકે છે. તે તણાવ હોઈ શકે છે જે પેરીસ્ટાલિસિસના સંકોચનને ઘટાડે છે.

ડૉ. થોર્કેલસન શક્ય તેટલું વધુ ફાઇબર લેવાનું યાદ રાખવાની ભલામણ કરે છે. ધોરણ પ્રતિ દિવસ 38 ગ્રામ છે.

જો કંઈક તમને પરેશાન કરે છે, તો પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરશો નહીં, પરંતુ ડૉક્ટરની સલાહ લો. કદાચ તે તમને દવાઓ લખશે, જેનો આભાર તમે લાંબા સમય સુધી સમસ્યા વિશે ભૂલી જશો.

માત્ર 60 સેકન્ડમાં તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્વ-તપાસ કેવી રીતે કરવી. અત્યાર સુધીનું સૌથી ઝડપી ચેકઅપ! 7 ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ કે જે ક્રોસ-પગ બેસવાથી ઊભી થઈ શકે છે

એરે ( => 83 )

આ પોસ્ટ્સ અમારી કેટલીક ફેવરિટ છે. અમને લાગે છે કે તમને પણ તે ગમશે.

આંતરડા માટે "ગેસ" અને "બ્રેક".

તમને ખાસ કરીને આવી સમસ્યા છે કે કેમ તે જાણવા માટે, ડોકટરો તમને શરીરના નાના પરીક્ષણની વ્યવસ્થા કરવાની સલાહ આપે છે. ફક્ત કાળા સક્રિય ચારકોલની 6 ગોળીઓ પીવાની જરૂર છે, અને પછી રાહ જુઓ અને અવલોકન કરો. જો મળ 32 કલાકની અંદર કાળો થઈ જાય, તો શરીરે સંતોષકારક રીતે પરીક્ષણ પાસ કર્યું - કોઈ સમસ્યા નથી. નહિંતર, કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમને પરિસ્થિતિને નોંધપાત્ર રીતે સુધારવા માટે પરવાનગી આપશે.

સૌ પ્રથમ, તમારા આહારની સમીક્ષા કરો. કમનસીબે, આધુનિક ખાદ્ય ઉદ્યોગ આપણને વિશિષ્ટ રીતે શુદ્ધ ખોરાક આપે છે જે આપણા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપતા નથી.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સારા સ્ટૂલ માટે ફાઇબરની જરૂર હોય છે.

તે મહત્વનું છે કે તે અપચો છે. તે તે છે જે મળની હિલચાલ અને આંતરડાના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.

કારણ કે તે શરીરમાં ઓગળતું નથી અને શોષાય નથી, સમગ્ર પાચનતંત્રમાંથી પસાર થાય છે. આવા ફાઇબર શેલમાં બિનપ્રોસેસ્ડ, આખા અનાજમાં સમૃદ્ધ છે. કમનસીબે, અમારા સ્ટોર્સમાં બહુ ઓછા આખા અનાજના ઉત્પાદનો છે. મુખ્ય વર્ગીકરણમાં વિવિધ જાતોના અનાજનો સમાવેશ થાય છે, જે અનાજનો પોલિશ્ડ કોર છે.

આખા અનાજના ઉત્પાદનો ઝેરના આંતરડાને સાફ કરે છે અને તેના માઇક્રોફ્લોરાને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે ખવડાવે છે. તંદુરસ્ત આંતરડા એ દીર્ધાયુષ્યની ચાવી છે. ફાયદાકારક આંતરડાની માઇક્રોફલોરા શરીરને રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપે છે. તેથી, હું ચોક્કસપણે મારા દર્દીઓને ઠંડા સિઝનમાં અને અન્ય સંખ્યાબંધ રોગો સામે કુદરતી રક્ષણ માટે આખા અનાજના ઉત્પાદનોની ભલામણ કરું છું. એલર્જી, અસ્થમા અને ઓન્કોલોજી પણ ઘણીવાર અદ્યતન આંતરડાના રોગોનું અભિવ્યક્તિ છે, ”ડૉક્ટર ઝેમલ્યાકોવ કહે છે.

આંતરડા ઘડિયાળની જેમ કામ કરે તે માટે, પુખ્ત વયના શરીરને દરરોજ માત્ર 36 ગ્રામ બરછટ ફાઇબરની જરૂર હોય છે.500 ગ્રામ શાકભાજી અને ફળોમાં લગભગ આટલું બધું સમાયેલું છે, જો તમે તેને છાલ સાથે નિષ્ફળ કર્યા વિના ખાઓ.

તે જ સમયે, કોઈએ ભૂલવું જોઈએ નહીં કે એવા ખોરાક છે જે આંતરડાની પ્રવૃત્તિને અટકાવે છે, અને આ મુખ્યત્વે માંસ અને દૂધ છે.

સંબંધિત લેખ

આળસુ માટે એનિમા! કબજિયાત શું ખતરનાક છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

“જો આપણે કટલેટ અને છૂંદેલા બટાકા ખાઈએ અને તે બધાને દૂધથી ધોઈએ, તો તે સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપશે નહીં. 100 ગ્રામ માંસ માટે, 400 ગ્રામ સુધી શાકભાજી હોવી જોઈએ, ”ડોક્ટર સલાહ આપે છે. તેથી, કટલેટ અને છૂંદેલા બટાકાને વનસ્પતિ કચુંબર સાથે જોડવું આવશ્યક છે. બાર્બેક્યુઝની જેમ જ. માંસને મેરીનેટ કરતી વખતે, પીરસવા માટે શાકભાજીની થાળી કાપવાનું ભૂલશો નહીં.

અડધા કમળ

• તમારા ઘૂંટણની ઉપર તમારી જાંઘ સાથે સાદડી અથવા રોલ અપ ધાબળો પર ક્રોસ-પગવાળા બેસો.
• પછી પાંચ મિનિટ માટે ટાઈમર સેટ કરો અને આરામ કરો.

"સંપૂર્ણપણે શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો," લિયોન્સ કહે છે. "બહારના વિચારો પર ધ્યાન ન આપવાનો પ્રયાસ કરો, હંમેશા શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો." બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ત્રણ દિવસ પહેલા તમે છેલ્લી વખત બાથરૂમમાં ગયા તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

શા માટે: "દરેક વ્યક્તિએ સાંભળ્યું છે કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શરીર વીજળીની ઝડપે કાર્ય કરી શકે છે," લિયોન્સ કહે છે. - જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખરેખર જોખમમાં હોય ત્યારે આવી ક્ષમતા ખૂબ જ ઉપયોગી છે - સારું, ઉદાહરણ તરીકે, જો રીંછ તમારો પીછો કરે છે. પરંતુ સામાન્ય જીવનમાં, આવા તણાવ શરીરની સ્થિતિ પર અત્યંત નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. સતત તણાવમાં, તમે વસંતની જેમ તંગ છો. સારું, આ રાજ્યમાં શૌચાલય પર આરામ કેવી રીતે કરવો?

સ્થાયી સ્થિતિમાંથી આગળ ઝુકાવવું

• સીધા ઊભા રહો, પગ હિપ-પહોળાઈથી અલગ.
• તમારી છાતીને તમારા ઘૂંટણ સુધી લાવીને આગળ વળો. જો જરૂરી હોય તો, ઘૂંટણને વળાંક આપી શકાય છે. તમારા હિપ્સને સીધા રાખો, બાજુ તરફ ઝુકશો નહીં અને તમારી ગરદનને આરામ આપો.
• તમારી આંગળીઓ વડે ફ્લોર તરફ પહોંચો અથવા, જો ખેંચાણ પરવાનગી આપે, તો તમારી આંગળીઓને વિરુદ્ધ હાથના દ્વિશિરની આસપાસ લપેટી લો અને તમારી કોણી વડે ફ્લોર સુધી પહોંચો.
• તમારા પગ પર દબાણ અનુભવો, તમારા અંગૂઠાને તાણ અથવા ટક ન કરવાની કાળજી રાખો. પછી તમારા પગના સ્નાયુઓને તાણ કરો. આ સ્થિતિમાં 10 ઊંડા શ્વાસ લો.

શા માટે: "આ પોઝ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને પેટ પર દબાણ લાવે છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે," લિયોન્સ કહે છે.

નીચે તરફનો ચહેરો કૂતરો

• બધા ચોગ્ગા પર મેળવો.
• પછી તમારા પગને ફ્લોર પરથી દબાવો, તેમને સીધા કરો અને શરીર સાથે લગભગ જમણો ખૂણો બનાવીને અમુક વજનને સીધા હાથ પર સ્થાનાંતરિત કરો. હાથ ખભા-પહોળાઈથી અલગ અથવા સહેજ પહોળા હોવા જોઈએ અને પગ હિપ-પહોળાઈથી અલગ હોવા જોઈએ.
• તમારા હાથ પર વધુ વજન શિફ્ટ કરો, તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળો અને તમારી પૂંછડીને છત તરફ ફેરવો. આ સ્થિતિમાં 10 ઊંડા શ્વાસ લો.

હાફ વિન્ડ રિલીઝ પોઝ

• તમારા પગ લંબાવીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
• બંને હાથ વડે તમારા જમણા ઘૂંટણને તમારી છાતી તરફ ખેંચો. તેને 20 શ્વાસ સુધી આ સ્થિતિમાં રાખો.
• પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને તમારા શરીરની જમણી બાજુને ખેંચવા માટે તમારા જમણા હાથથી ઉપર પહોંચો.
• આ સ્થિતિને 20 શ્વાસો સુધી પકડી રાખો, પછી શરીરના ડાબા અડધા ભાગ માટે તે જ પુનરાવર્તન કરો.

શા માટે: "આ પેટનું ફૂલવું અને ગેસ દૂર કરવા માટે એક આદર્શ પોઝ છે - આ નામ તે જ કહે છે," લિયોન્સ કહે છે. "તે ચડતા અને ઉતરતા કોલોન અને મોટા અને નાના આંતરડાને ઉત્તેજિત કરે છે. હલનચલનનો ક્રમ - પ્રથમ જમણી બાજુ, પછી ડાબી - આંતરડાના કાર્યને સુધારવામાં અને કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

વિસ્તરેલ ત્રિકોણ

• તમારા પગને પહોળા કરો, પગના અંગૂઠા જે આગળ સીધા જોઈ રહ્યા છે, પગના અંગૂઠા જે પાછળ રહે છે તે 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર જમણી તરફ છે. શરીરને આગળના પગ તરફ વળો, તમારા હાથને 90 ડિગ્રી બાજુઓ પર ઉભા કરો.
• તમારા પગને ચુસ્ત અને સીધા રાખો કારણ કે તમે તમારા ધડને તમારા આગળના પગ તરફ ઝુકાવો છો. એક ઊંડો ઢોળાવ હિપમાંથી જવો જોઈએ, આગળના હાથની આંગળીઓને શક્ય તેટલી ઓછી કરો અથવા પગની ઘૂંટીની બહારથી ફ્લોર પર દબાવો.
• તમારા વિરુદ્ધ હાથથી, સીધા છત સુધી પહોંચો. આ સ્થિતિમાં 10 ઊંડા શ્વાસ લો.
• પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને બીજી બાજુના પોઝને પુનરાવર્તિત કરવા માટે તમારા પગને મિરર ઇમેજમાં ફેરવો.

શા માટે: "બાજુ તરફ વાળવાથી પાચન રસના સ્ત્રાવમાં વધારો થાય છે, પિત્તાશય અને યકૃતને ઉત્તેજિત કરે છે," લિયોન્સ કહે છે. "સતત વળી જતી ગતિ ત્રાંસી સ્નાયુઓને તણાવ આપે છે અને પેટના અવયવોને ઉત્તેજિત કરે છે."

મીન રાશિના રાજાનો હલકો પોઝ

• સીધા તમારી સામે તમારા પગ સાથે ફ્લોર પર બેસો.
• જમણા ઘૂંટણને વાળો અને જમણા પગને ડાબા ઘૂંટણની બીજી બાજુએ મૂકીને જમણા પગને ડાબી બાજુથી ક્રોસ કરો. તમારા ડાબા પગને વાળશો નહીં.
• તમારા ડાબા હાથથી તમારા જમણા પગને પકડો અને તમારા જમણા પગને તમારી પીઠની પાછળની બાજુએ ફ્લોર પર મૂકો.
• શ્વાસમાં લેતી વખતે સ્ટ્રેચને આરામ આપો અને શ્વાસ બહાર મૂકતી વખતે જમણી તરફ વળાંકને સજ્જડ કરો. 10 શ્વાસ લો, પછી બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.

પાછા વળી જવું

ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, તમારા જમણા ઘૂંટણને તમારી છાતી પર દબાવો.
તમારા જમણા ઘૂંટણને ડાબી તરફ ખેંચો, તમારા જમણા હાથને શરીરના જમણા કાટખૂણે લંબાવો અને તમારા માથાને જમણી તરફ ફેરવો.
તમારા ડાબા હાથથી તમારા જમણા ઘૂંટણને ફ્લોર પર હળવેથી દબાવો. અથવા તમારા ડાબા હાથને તમારી જમણી બાજુની મિરર ઇમેજમાં લંબાવો અને તમારા જમણા ઘૂંટણને તેની જાતે જ ફ્લોર સુધી પહોંચવા દો.
આ સ્થિતિમાં 10 ઊંડા શ્વાસ લો, પછી બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો. શા માટે: "આ પોઝ એ શરીર માટે છેલ્લી પુશ-અપ મૂવમેન્ટ છે જે પહેલેથી જ હળવા સ્થિતિમાં છે," લિયોન્સ કહે છે.

- વળી જવાનો ક્રમ - પહેલા જમણેથી ડાબે, પછી ઊલટું - આંતરડાને કામ કરવામાં મદદ કરે છે "

શા માટે: "આ પોઝ એ આરામની સ્થિતિમાં શરીર માટે છેલ્લી પુશ-અપ મૂવ છે," લિયોન્સ કહે છે."વળી જવાનો ક્રમ - પહેલા જમણેથી ડાબે, પછી તેનાથી ઊલટું - આંતરડાને મદદ કરે છે."

તમારી ખુરશી તરફ જોશો નહીં

અલબત્ત, તમારી ખુરશી તરફ જોવું એ સૌથી સુખદ દૃષ્ટિ નથી, પરંતુ તેનો દેખાવ તમારા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે ઘણું કહી શકે છે.

• નરમ, સરળ, સોસેજ આકારની સ્ટૂલ સારા જઠરાંત્રિય સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. સ્પષ્ટ કિનારીઓ સાથે નરમ ગઠ્ઠો પણ સ્વીકાર્ય છે. પરંતુ, જો આંતરડાની હિલચાલ સખત અને ગઠ્ઠો હોય, તો તમારે તમારા આહારમાં ફાઇબર અને પ્રવાહીની માત્રામાં વધારો કરવાની જરૂર છે.

• સ્ટૂલ જે પેશાબની જેમ બહાર આવે છે, તેનાથી વિપરિત, ખોરાકના ઝેર અથવા અસહિષ્ણુતાના હળવા કેસ, ચેપ અથવા વધુ ગંભીર બીમારી જેમ કે ક્રોહન રોગ અથવા સેલિયાક રોગ સૂચવી શકે છે.

• તરતી ખુરશી મોટાભાગે આંતરડામાં પોષક તત્ત્વોનું નબળું શોષણ અથવા વધારાનો ગેસ સૂચવે છે.

• પેન્સિલ-પાતળા સ્ટૂલ આંતરડાની ગાંઠની નિશાની હોઈ શકે છે.

તમારા સ્ટૂલની સામગ્રીનું નિરીક્ષણ કરો અને જો તમે જોયું કે સ્ટૂલ કાળો અથવા તેજસ્વી લાલ છે (રક્તસ્ત્રાવની નિશાની) અથવા અન્ય તીવ્ર ફેરફારો છે તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

બટન અને સ્પ્લેશ

પહેલાથી જ શૌચાલયનું ઢાંકણું બંધ કરીને, તમારી જાતને ફ્લશ કરવું વધુ સારું છે - અને જો ત્યાં કોઈ ઢાંકણ ન હોય, તો દૂર જવાનો પ્રયાસ કરવો અને દૂરથી ડ્રેઇન બટન સુધી પહોંચવું વધુ સારું છે. વૈજ્ઞાનિકોએ આ મુદ્દાને ગંભીરતાથી લીધો અને ફ્લશ કર્યા પછી ટોઇલેટથી અલગ-અલગ અંતરે પેથોજેનિક બેક્ટેરિયાની સંખ્યા માપી. તે બહાર આવ્યું છે કે ખતરનાક સૂક્ષ્મજીવાણુઓ કે જે ઉલટી, ઝાડા અને આંતરડાના ચેપના અન્ય ચિહ્નોનું કારણ બને છે જ્યારે ફ્લશ કરવામાં આવે ત્યારે દસ સેન્ટિમીટર ઉપર ફેંકવામાં આવે છે.સ્વાભાવિક રીતે, તે પછી તેઓ પાછા શૌચાલયમાં ચઢતા નથી, પરંતુ જ્યાં તેઓ કરી શકે ત્યાં વિખેરી નાખે છે.

આ પ્રશ્ન ઘરેલું શૌચાલય જેટલા જાહેર શૌચાલયોનો નથી: જો તમારી પાસે સંયુક્ત બાથરૂમ હોય અને ટૂથબ્રશ અથવા મેકઅપ બ્રશ શૌચાલયથી દૂર ન હોય, તો ફ્લશ કરતી વખતે ઢાંકણ બંધ કરવાની આદત બનાવવાનો સમય છે.

જાહેર શૌચાલયોની વાત કરીએ તો, ક્યુબિકલ્સમાં તેમની પાછળ કોણ ફ્લશ કરે છે અને કેવી રીતે પ્રક્રિયાને સંપૂર્ણપણે સ્વચાલિત કરવા સિવાય, તે નિયંત્રિત કરવું અશક્ય છે, પરંતુ નજીકના ભવિષ્યમાં દરેક જગ્યાએ આવું થવાની સંભાવના નથી. તેથી, આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે બેક્ટેરિયા અને વાયરસના ટોઇલેટ "લૂપ", ફ્લશિંગ પછી, બધી સપાટીઓ પર સ્થિર થાય છે, અને આ 1975 માં સાબિત થયું હતું. તેથી, બૂથની અંદર આપણે જેટલું ઓછું સ્પર્શ કરીએ, તેટલું સારું.

ટોયલેટ બાઉલ અને પેડ્સ

જો જંતુઓનો ડર તમને આરામ ન કરવા દે તો? એવું લાગે છે કે નિકાલજોગ શૌચાલયની બેઠકો કે જે કેટલાક શૌચાલયમાં હોય છે (અથવા આસપાસ લઈ જાય છે) એ દિવસ બચાવવો જોઈએ. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, આવા પેડ્સને ટોઇલેટ પેપર, કાગળના ટુવાલ અથવા નેપકિન્સની સ્ટ્રીપ્સથી બદલી શકાય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે, સામાન્ય વિસ્તારોની સામે અણગમાને દૂર કરવું ખૂબ સરળ છે, પરંતુ હકીકતમાં, આ બેઠકો કંઈપણ સામે રક્ષણ આપતી નથી. વેન્ડરબિલ્ટ યુનિવર્સિટીના વિલિયમ શેફનરે ધ હફિંગ્ટન પોસ્ટને સમજાવ્યું કે શૌચાલયની બેઠકો પોતે કોઈ ચેપ ફેલાવતી નથી. ડ્રેઇન બટન અને પહેલાથી જ ઉલ્લેખિત ડોર હેન્ડલ્સને સ્પર્શ કરવા કરતાં વધુ જોખમી છે - અને ફ્લશ મિકેનિઝમ પણ ચેપ ફેલાવવામાં ફાળો આપે છે.

9. ઢાંકણ ખોલીને ધોઈ નાખો

શું તમે આવી ઘટના વિશે જાણો છો જેમ કે "શૌચાલય પ્લુમ"? તેમાં નાના કચરાના કણો અને શૌચાલયના પાણીનું મિશ્રણ હોય છે જે જ્યારે તમે પાણીને ફ્લશ કરો છો ત્યારે 4.5 મીટર સુધી છંટકાવ કરવામાં સક્ષમ હોય છે.

ઓક્લાહોમા યુનિવર્સિટીમાં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટોયલેટ પ્લુમ ચેપી રોગોના પ્રસારણમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

અન્ય અભ્યાસમાં લીડ્ઝ યુનિવર્સિટી જાણવા મળ્યું કે બેક્ટેરિયમ ક્લોસ્ટ્રિડિયમ ડિફિસિયલ જ્યારે પણ તમે ઢાંકણ ખોલીને ફ્લશ કરો ત્યારે ટોઇલેટ સીટથી 25 સેમી સુધી વધી શકે છે.

આ બેક્ટેરિયમ ચેપનું કારણ બને છે અને ઝાડા અને ઉબકા તરફ દોરી જાય છે. તેથી, શૌચાલયને હંમેશા ઢાંકણ બંધ રાખીને ફ્લશ કરો.

આંકડા અને ઇતિહાસ

સરેરાશ વ્યક્તિ 3 થી 5 મિનિટ ટોયલેટમાં વિતાવે છે અને આ સમય સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી. 15-20 મિનિટથી વધુનો વિલંબ જોખમ તરીકે સેવા આપી શકે છે. જો આવા લાંબા "મેળાવવું" કાયમી આદત બની જાય છે, તો આનાથી ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે.

કુદરતે માણસમાં આટલા લાંબા એકાંતની જરૂરિયાતની આગાહી કરી ન હતી. આ વલણ કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ઐતિહાસિક પાસાઓને કારણે છે:

1. સામાજિક. જથ્થાબંધ વૈશ્વિકીકરણનો સમયગાળો અને સંપર્કોની સંખ્યામાં વધારો, સતત તણાવ વ્યક્તિની નિવૃત્તિની ઇચ્છા તરફ દોરી જાય છે, મૌન રહેવાની, સતત ઘણા બધા બાહ્ય અવાજોથી પરેશાન થાય છે. આધુનિક વિશ્વમાં તમે નિવૃત્ત થઈ શકો તેવા થોડા સ્થળો પૈકી એક શૌચાલય છે. આ નાનકડી જગ્યાએ, વ્યક્તિ પોતાની જાતને સંચિત બાહ્ય સમસ્યાઓથી અલગ કરી શકે છે અને સુરક્ષિત અનુભવી શકે છે, તેથી આવી અનિવાર્યપણે વિચિત્ર જગ્યામાં રહેવું એ લોકો માટે ખાસ કરીને આકર્ષક હોઈ શકે છે જેઓ વાતચીતની સમસ્યાઓ ધરાવતા હોય અથવા ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં હોય.ઉપરાંત, કેટલીકવાર જે લોકો મોટી સંખ્યામાં ભાડૂતો સાથે એપાર્ટમેન્ટમાં રહે છે તેઓને બાકીના લોકોથી થોડા સમય માટે બંધ કરી શકાય છે, ખાસ કરીને જો તેઓ સ્વભાવે અંતર્મુખી હોય.
2. જ્ઞાન અને ટેકનોલોજીનું સ્તર વધારવું. તે એક વિચિત્ર પરિબળ લાગશે, પરંતુ તે તે છે જેણે લોકોને વધુને વધુ શૌચાલય પર લંબાવવું. પુસ્તકો અને વાંચનના પ્રસાર સાથે, લોકો ટોઇલેટ રૂમમાં વધુ સમય ફાળવવા લાગ્યા, વાંચન અને ઘરના ઘોંઘાટથી પોતાને અલગ રાખવા લાગ્યા, અને સ્માર્ટફોન અને સોશિયલ નેટવર્કના યુગમાં, તેઓ આ એકાંતની જગ્યાએ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થવા લાગ્યા. ઉચ્ચ સામાજિક પ્રવૃત્તિ ધરાવતી વ્યક્તિ પણ સરળતાથી 30 મિનિટ સુધી બેસી શકે છે, કારણ કે તમે તમારા સંદેશાવ્યવહારનો હિસ્સો શૌચાલયમાંથી જ મેળવી શકો છો.

એપિસિઓટોમી પછી શૌચાલયમાં કેવી રીતે જવું

ઘણીવાર આંતરડાની સમસ્યા થાય છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં. બાળજન્મ પછી, આંતરડા તરત જ સામાન્ય થતા નથી, તેથી પ્રસૂતિ કરતી સ્ત્રીઓ કબજિયાતથી પીડાય છે. જો, જો કે, જન્મ સરળ ન હતો, તો સમસ્યા વધી ગઈ છે. પેરીનિયમ પરના ટાંકા તમને પીડારહિત રીતે થોડું પણ જવા દેતા નથી. જો તમને શસ્ત્રક્રિયા પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં ઘણી જરૂર હોય, તો આ માટે સ્થિતિ પસંદ કરવી સરળ રહેશે નહીં.

આ કિસ્સામાં, તમારે તમારા પગને અમુક પ્રકારના સપોર્ટ પર મૂકવા જોઈએ, જે તમને પેરીનિયમના પેશીઓમાંથી તણાવ દૂર કરવા દે છે.

શૌચાલય પર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે બેસવું તે અંગે સ્ટેપ બાય સ્ટેપ ગાઇડ

એપિસિઓટોમી પછી શૌચક્રિયાની ક્રિયાને સરળ બનાવવા અને ઝડપી બનાવવા માટે, ગ્લિસરિન સપોઝિટરીઝ અને લેક્ટ્યુલોઝ (ડુફાલેક, પોસ્લાબિન, ઇવિક્ટ, વગેરે) સાથેની તૈયારીઓ મદદ કરશે. સપોઝિટરીઝ મળને નરમ કરશે અને આંતરડાની દિવાલોને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવશે, અને લેક્ટ્યુલોઝ આંતરડામાં પાણી આકર્ષે છે, જે સામગ્રીને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

કેવી રીતે ફ્લશ કરવું: ઢાંકણ ખોલો અથવા બંધ કરો

કેટલાક લોકો સમજી શકતા નથી કે ક્યારે શું તફાવત છે શૌચાલયનું ઢાંકણું ખુલ્લું જ્યારે ફ્લશ અથવા જ્યારે બંધ.

પરંતુ શૌચાલય કેવી રીતે ફ્લશ કરવું તેનો એક સાચો નિયમ છે. આ ફક્ત ઢાંકણને બંધ કરીને જ કરવું જોઈએ. આ માટે એક વૈજ્ઞાનિક સમજૂતી છે

વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જ્યારે પણ વ્યક્તિ શૌચાલયનું ઢાંકણું બંધ કર્યા વિના પાણી ફ્લશ કરે છે, ત્યારે એરોસોલ કૉલમ, જેમાં હવા, પાણી અને સ્ટૂલના કણો હોય છે, હવામાં ઉગે છે.

તે 4 મીટરની ત્રિજ્યામાં વેરવિખેર થાય છે. કહેવાતા ટોઇલેટ પ્લુમના કણો પછી ટુવાલ અને ટૂથબ્રશ સહિત ટોઇલેટની નજીક આવેલી દરેક વસ્તુ પર સ્થિર થાય છે.

અલબત્ત, આ માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે મોટું જોખમ ઊભું કરે છે.

તેથી, જવાબ સ્પષ્ટ છે - ફક્ત ઢાંકણને બંધ કરીને કોગળા કરો.

સંદર્ભ! તે સાબિત થયું છે કે લગભગ 39 ટકા બેક્ટેરિયા ટોઇલેટ રૂમમાં છે. તેથી, સલામતીની ખાતરી કરવા માટે, શૌચાલય રૂમમાં સ્વચ્છતા જાળવવી જરૂરી છે.

તમારા શૌચાલયને સાફ કરવા માટે બ્લીચનો ઉપયોગ કરો

પોતે જ, શૌચાલય સાફ કરવા માટે બ્લીચનો ઉપયોગ કરવો જોખમી નથી. શૌચાલયમાં 1⁄4 કપ રેડો અને શૌચાલય સાફ કરતા પહેલા જંતુમુક્ત થવા માટે થોડી મિનિટો માટે છોડી દો.

જો કે, જો બ્લીચ એમોનિયા સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે, ઝેરી વાયુઓ ક્લોરામાઇન, જે ઉધરસ, ઘરઘરાટી, ઉબકા અને પાણીયુક્ત આંખો જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, અને ઉચ્ચ સાંદ્રતામાં, છાતીમાં દુખાવો અથવા ન્યુમોનિયા.

કેટલાક ટોઇલેટ ક્લીનર્સ સાથે બ્લીચનો ઉપયોગ કરવો અને તે જ સમયે સરકો પણ શ્રેષ્ઠ ઉકેલ નથી.

કલોરિન બ્લીચ અને એસિડનું મિશ્રણ ઝેરી વાયુઓ ઉત્પન્ન કરે છે જે આંખોમાં બળતરા અને શ્વાસની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે અને ઉચ્ચ સાંદ્રતામાં જીવલેણ પણ બની શકે છે.

તમારી ખુરશી તરફ જોશો નહીં

અલબત્ત, તમારી ખુરશી તરફ જોવું એ સૌથી સુખદ દૃષ્ટિ નથી, પરંતુ તેનો દેખાવ તમારા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે ઘણું કહી શકે છે.

• નરમ, સરળ, સોસેજ-આકારના સ્ટૂલ સારા જઠરાંત્રિય સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. સ્પષ્ટ કિનારીઓ સાથે નરમ ગઠ્ઠો પણ સ્વીકાર્ય છે. પરંતુ, જો આંતરડાની હિલચાલ સખત અને ગઠ્ઠો હોય, તો તમારે તમારા આહારમાં ફાઇબર અને પ્રવાહીની માત્રામાં વધારો કરવાની જરૂર છે.
• બીજી તરફ મળ કે જે પેશાબની જેમ બહાર નીકળે છે, તે ખોરાકના ઝેર અથવા અસહિષ્ણુતા, ચેપ અથવા વધુ ગંભીર સ્થિતિ જેમ કે ક્રોહન રોગ અથવા સેલિયાક રોગના હળવા કેસને સૂચવી શકે છે.
• ફ્લોટિંગ સ્ટૂલ મોટાભાગે આંતરડામાં પોષક તત્ત્વોના નબળા શોષણ અથવા વધારાનો ગેસ સૂચવે છે.
• પેન્સિલ-પાતળા સ્ટૂલ આંતરડાની ગાંઠની નિશાની હોઈ શકે છે.

તમારા સ્ટૂલની સામગ્રીનું નિરીક્ષણ કરો અને જો તમે જોયું કે સ્ટૂલ કાળો અથવા તેજસ્વી લાલ છે (રક્તસ્ત્રાવની નિશાની) અથવા અન્ય તીવ્ર ફેરફારો છે તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

દંતકથા અથવા ચિંતાજનક હકીકત: તમે લાંબા સમય સુધી શૌચાલય પર કેમ બેસી શકતા નથી?

દરેક વ્યક્તિ કે જેણે ક્યારેય સ્માર્ટફોન સાથે બાથરૂમમાં વિલંબ કર્યો છે તે આશ્ચર્ય પામ્યો કે શું આટલા લાંબા સમય સુધી ટોઇલેટ પર બેસવું શક્ય છે?

મેટ્રોપોલિટન યુનિવર્સિટીના માઈક્રોબાયોલોજિસ્ટ પોલ માટેવેલના જણાવ્યા અનુસાર, સ્માર્ટફોન સાથે ટોઈલેટમાં બેસવું સ્વાસ્થ્ય માટે સુરક્ષિત નથી.

ટોઇલેટ બાઉલની કિનાર ઇ. કોલી સહિત મોટી સંખ્યામાં બેક્ટેરિયા એકઠા કરે છે. શૌચાલયમાં ગયા પછી, લોકો તેમના હાથ ધોવે છે, પરંતુ તેમના સ્માર્ટફોન ધોતા નથી.પછી તેઓ તેમને અન્ય રૂમમાં લાવે છે અને ડાઇનિંગ ટેબલ પર મૂકે છે. વધુમાં, લાંબા સમય સુધી શૌચાલય પર બેસી રહેવાથી હરસની રચના થઈ શકે છે.

સંપર્ક

એક વ્યક્તિ શૌચાલયમાં ન વાંચવા જાય છે. ડોક્ટર્સ આપે છે સ્પષ્ટ જવાબ, ત્રણ મિનિટથી વધુ સમય સુધી ટોયલેટ પર બેસવું નુકસાનકારક છે.

ફોટો 1. જો કોઈ વ્યક્તિ શૌચાલયમાં પુસ્તક અથવા ગેજેટ સાથે બેસવાનું પસંદ કરે છે, તો ગંભીર ક્રોનિક રોગો વિકસી શકે છે.

શૌચની કોઈપણ ક્રિયામાં તાણનો સમાવેશ થાય છે. પેટની પોલાણમાં દબાણમાં વધારો થાય છે અને જ્યારે પણ વ્યક્તિ દબાણ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ગુદામાર્ગની નસો ફૂલી જાય છે.

તેઓ સમય જતાં થ્રોમ્બોસિસ વિકસાવી શકે છે. બહાર, એક ગાઢ બમ્પ (હેમોરહોઇડ્સ) બનશે, હેમોરહોઇડ્સમાં વધારો થશે અને વધુ આગળ વધશે.

શા માટે તે હાનિકારક છે

લોકો લાંબા સમયથી ટોઇલેટ રૂમમાં વાંચવા માટે ટેવાયેલા છે. પહેલાં, આ માટે અખબારોનો ઉપયોગ થતો હતો, હવે ગેજેટ્સ. એર ફ્રેશનર પર શિલાલેખ વાંચવા કરતાં સોશિયલ નેટવર્ક ફીડ દ્વારા સ્ક્રોલ કરવું વધુ રસપ્રદ છે.

મહત્વપૂર્ણ! સ્માર્ટફોન સાથે ટોઇલેટમાં વિતાવેલી પાંચ મિનિટ પણ અનિચ્છનીય સ્વાસ્થ્ય પરિણામો તરફ દોરી જવા માટે પૂરતી છે. તમે લાંબા સમય સુધી શૌચાલયમાં કેમ બેસી શકતા નથી તેના કારણો:

તમે લાંબા સમય સુધી શૌચાલયમાં કેમ બેસી શકતા નથી તેના કારણો:

• શૌચાલયનો બાઉલ, હેન્ડલ્સ અને નળ જંતુઓથી ઢંકાયેલ છે જે પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ, ઇ. કોલી અને ઝાડાનું કારણ બને છે. શૌચાલયને ફ્લશ કરવાથી જંતુઓ દરેક જગ્યાએ ફેલાય છે, ફોન સહિત, ફ્લશ ટાંકી પર કુશળતાપૂર્વક મૂકવામાં આવે છે. વધુમાં, વ્યક્તિ સ્માર્ટફોનને રૂમમાં લઈ જાય છે અને દરેક તકે તેનો ઉપયોગ કરે છે.
• ફોન પોતે અને તેના માટે જોખમી છે. ડોકટરો ફલૂના રોગચાળા દરમિયાન ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરવાથી દૂર રહેવાની ભલામણ કરે છે.શુષ્ક ફોનની સપાટી પર વાયરસ 8 કલાક સુધી જીવિત રહે છે. ઉપરાંત, મોબાઈલ ફોન ઝડપથી ચેપ ફેલાવે છે, કારણ કે તે દિવસ દરમિયાન વારંવાર વ્યક્તિના ચહેરાના સંપર્કમાં આવે છે.

વધુમાં, જો કોઈ વ્યક્તિ શૌચાલયમાં પુસ્તક અથવા ગેજેટ સાથે બેસવાનું પસંદ કરે છે, તો ગંભીર ક્રોનિક રોગો વિકસી શકે છે.

માનવ શરીરને નુકસાન:

• શૌચક્રિયા દરમિયાન તાણને કારણે આંતર-પેટના દબાણમાં વધારો થાય છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી ટોઇલેટ પર બેસો છો, તો વેનિસ વાલ્વની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે.
• બેસવાની મુદ્રા રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે, પેલ્વિક વિસ્તારમાં લોહી સ્થિર થવા લાગે છે, આંતરિક અવયવોને ઓક્સિજનનો પુરવઠો બગડે છે. આને કારણે, પગની થ્રોમ્બોસિસ અથવા કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો થઈ શકે છે. ભવિષ્યમાં, આ લંગડાપણું અથવા અપંગતા તરફ દોરી જાય છે.
• હેમોરહોઇડ્સ દેખાય છે, જેમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. ગુદા અને ગુદામાર્ગમાં ખંજવાળ, બર્નિંગ અને દુખાવો, ટોઇલેટ પેપર પર બાકી રહેલા લોહીવાળા નિશાન એ ચાલુ હેમોરહોઇડ્સના સંકેતો છે.
• સ્ત્રીઓમાં, ગોપનીયતા રૂમમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને, કબજિયાત સાથે, રેક્ટોસેલ તરફ દોરી જાય છે - યોનિ તરફ ગુદામાર્ગની દિવાલનું બહાર નીકળવું. ભવિષ્યમાં આ સમસ્યા ગર્ભાશયના પ્રોલેપ્સ સુધીના નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

શું છોકરીઓ માટે પોટી પર લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું શક્ય છે?

લાંબા સમય સુધી શૌચાલયમાં જવું માત્ર પુખ્ત વયના લોકો માટે જ હાનિકારક નથી. બાળકો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ વિકસાવી શકે છે.

બાળક માટે પોટી અથવા ટોઇલેટ પર ત્રણ મિનિટથી વધુ સમય બેસવું નુકસાનકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે હેમોરહોઇડ્સ અને તિરાડો શક્ય છે.

મુશ્કેલ આંતરડાની હિલચાલના કિસ્સામાં, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આહાર અને દવાઓ દ્વારા કબજિયાતની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરવામાં આવે છે.

તેથી, શૌચાલય પર લાંબા સમય સુધી ન બેસવાનો નિયમ દરેકને લાગુ પડે છે - નાની છોકરીઓથી પુખ્ત પુરુષો સુધી.

સંદર્ભ! જે લોકો શૌચાલયમાં ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું છોડી દેવા માંગતા નથી, ડોકટરો દરેક મુલાકાત પછી તેમના હાથને સારી રીતે ધોવા અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ વાઇપથી ગેજેટને સાફ કરવાની સલાહ આપે છે.

શૌચાલયમાં વિતાવેલા સમયની સખત દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે. જો શક્ય હોય તો, તમારે હેમોરહોઇડ્સની રચનાથી પોતાને બચાવવાની જરૂર છે. છેવટે, શૌચાલય પર લાંબા વિનોદના પરિણામોથી છુટકારો મેળવવો ખર્ચાળ હોઈ શકે છે. સારવારમાં ઘણો સમય અને પ્રયત્ન લાગશે. તેથી, સ્માર્ટફોનથી ન્યૂઝ ફીડ અથવા ટોઇલેટમાં વાંચવાની આદતથી છૂટકારો મેળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

આ લેખને રેટ કરો:

પ્રથમ બનો!

સરેરાશ રેટિંગ: 5 માંથી 0. દ્વારા રેટેડ: 0 વાચકો.

સંપર્ક

કબજિયાતથી સાવધ રહો!

પ્રોક્ટોલોજિકલ રોગોનું કોઈ ઓછું નોંધપાત્ર કારણ કબજિયાત નથી. તિરાડોના દેખાવમાં તેમનો ફાળો ખાસ કરીને મહાન છે. સતત કબજિયાતની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ફિશર ત્વચા અને ગુદા નહેરની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પરના ઘાની રચના દ્વારા પ્રગટ થાય છે, જે ઊંડાણમાં સ્ફિન્ક્ટરના સ્નાયુ તંતુઓ સુધી પહોંચી શકે છે.

આ સ્ફિન્ક્ટરના લાંબા અને મજબૂત સંકોચન તરફ દોરી જાય છે, જેને નિયંત્રિત કરી શકાતું નથી. દર્દીને તીવ્ર પીડા થાય છે, જે માત્ર કબજિયાતમાં વધારો કરે છે. એક દુષ્ટ ચક્ર થાય છે જે તિરાડને મટાડતા અટકાવે છે. બિન-હીલિંગ ઘાને બેક્ટેરિયા દ્વારા વસાહત કરી શકાય છે, તેમાં દાહક ફેરફારો થાય છે.

ઢાંકણ ખોલીને પાણીથી ધોઈ નાખો

શું તમે આવી ઘટના વિશે જાણો છો જેમ કે "શૌચાલય પ્લુમ"? તેમાં નાના કચરાના કણો અને શૌચાલયના પાણીનું મિશ્રણ હોય છે જે જ્યારે તમે પાણીને ફ્લશ કરો છો ત્યારે 4.5 મીટર સુધી છંટકાવ કરવામાં સક્ષમ હોય છે.

ઓક્લાહોમા યુનિવર્સિટીમાં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટોયલેટ પ્લુમ ચેપી રોગોના પ્રસારણમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

અન્ય અભ્યાસમાં લીડ્ઝ યુનિવર્સિટી જાણવા મળ્યું કે બેક્ટેરિયમ ક્લોસ્ટ્રિડિયમ ડિફિસિયલ જ્યારે પણ તમે ઢાંકણ ખોલીને ફ્લશ કરો ત્યારે ટોઇલેટ સીટથી 25 સેમી સુધી વધી શકે છે.

આ બેક્ટેરિયમ ચેપનું કારણ બને છે અને ઝાડા અને ઉબકા તરફ દોરી જાય છે. તેથી, શૌચાલયને હંમેશા ઢાંકણ બંધ રાખીને ફ્લશ કરો.